Ketogenik parhez depressiyani davolashda qanday yordam beradi?

Ketogenik parhezlar depressiya bilan og'rigan odamlarda ko'rilgan kamida to'rtta asosiy patologiyani o'zgartiradi. Bularga glyukoza gipometabolizmi, neyrotransmitterlarning nomutanosibligi, yallig'lanish va oksidlovchi stress kiradi. Ketogenik parhez - bu depressiya belgilari bilan bog'liq bo'lgan to'rtta asosiy mexanizmga (va boshqalarga) bevosita ta'sir ko'rsatadigan kuchli parhez terapiyasi.

E'tibor bering, ushbu maqolaning eksponent ravishda qisqaroq versiyasi mavjud bo'lib, bu erda kamroq batafsil ma'lumot mavjud.

Siz tushkunlikka tushganingizning 3 sababi va nima uchun keto ularni tuzatishi mumkin

Kirish

Ushbu blog postida men yo'q Depressiya va/yoki davolanishga chidamli depressiyaning alomatlari yoki tarqalish tezligini tavsiflash. Ushbu post diagnostika yoki ta'lim uchun mo'ljallanmagan. Depressiya haqida gap ketganda, jiddiylik va surunkalilikning bir necha darajalari borligini aytishdan tashqari. Ushbu blog posti bipolyar depressiya yoki psixotik xususiyatlarga ega bo'lgan kayfiyat buzilishlarini muhokama qilmoqchi emas.

Bu ketogenik parhezni psixotik kasalliklar uchun ishlatib bo'lmaydi, degani emas. Haqiqatan ham, ushbu blog posti paytida, ko'rib chiqilgan adabiyotlarda chuqur foyda ko'rsatuvchi va olib borilayotgan RCTlar bo'yicha amaliy tadqiqotlar nashr etilgan. Kelajakda men ushbu mavzu bo'yicha blog postini yarataman. Ushbu postda biz unipolyar depressiya va ketogenik parhez davolashda qanday foydali bo'lishi mumkinligini muhokama qilamiz.

Agar siz unipolyar depressiyadan aziyat cheksangiz, ushbu blog postini o'qish sizga foyda keltirishi mumkin. Sizning depressiyangiz surunkali va jiddiy depressiv buzilish mezonlariga javob beradigan darajada jiddiy bo'lishi mumkin va agar shunday bo'lsa, siz ushbu blogni foydali deb topasiz. Agar siz ushbu blog postini topgan bo'lsangiz, depressiya nima ekanligini bilasiz va ehtimol siz yoki siz sevgan odam allaqachon undan azob chekayotgan bo'lishi mumkin.

Agar siz ushbu blog postini topgan bo'lsangiz, davolanish usullarini qidiryapsiz. Siz o'zingizni yaxshi his qilish va davolanish yo'llarini topishga harakat qilyapsiz. Depressiyani parhez bilan davolash mumkinmi, degan savol tug'iladi.

Ushbu blog postining oxiriga kelib, siz depressiyadan aziyat chekayotgan odamlarning miyasida noto'g'ri ishlayotgan ba'zi asosiy mexanizmlarni va ketogenik parhez ularning har birini qanday qilib terapevtik davolash mumkinligini tushuna olasiz.

Siz ketogenik parhezni depressiya belgilarini davolashning mumkin bo'lgan usuli yoki psixoterapiya va/yoki dori-darmonlar o'rniga qo'llashning qo'shimcha usuli sifatida ko'rib, qaytib kelasiz.

Depressiyani davolashda yordam standarti qanday?

Ajablanarli emaski, depressiyani davolash standarti dori-darmonlar, terapiya yoki ikkalasining kombinatsiyasi hisoblanadi.

Depressiyani davolash uchun eng ko'p ishlatiladigan dorilar:

• Trisiklik antidepressantlar (TCAs)
• Tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI)
• Tanlangan serotonin noradrenalinni qaytarib olish inhibitörleri (SNRI)

Kamroq tarqalganlari quyidagilardan iborat:

• Adrenergik alfa-2 retseptorlari antagonistlari
• Monoamin oksidaza (MAO) inhibitörleri
• Tanlangan noradrenalinni qaytarib olish inhibitörleri
• Tanlangan noradrenalin / dopaminni qayta qabul qilish inhibitörleri
• Melatonin retseptorlari agonistlari va serotonin 5-HT2C retseptorlari antagonistlari

Bitta dori ta'sir qilmasa, bir xil yoki turli dori toifalaridagi boshqa dorilar kombinatsiyalarga qo'shiladi, bu retseptorning fikricha, simptomlarni kamaytiradi. Biz ushbu dori-darmonlarning har qandayini ularning yon ta'sirini o'rganish uchun izlashimiz mumkin va bu dorilarning uchta yoki undan ko'pini qabul qilgan kishida qanday yon ta'sir ko'rinishini tasavvur qilishimiz mumkin. Keyinchalik dori vositalarining o'zlari yon ta'siri bilan kurashish uchun ko'proq retseptlar beriladi.

Biroq, ko'rib chiqilgan jurnalda chop etilgan juda katta meta-tahlil SSRIlar uchun samaradorlikning etishmasligi va ular jiddiy yon ta'sirlar xavfini sezilarli darajada oshirishi mumkinligini aniqladi.

"SSRIlar depressiya belgilariga statistik jihatdan ahamiyatli ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo barcha sinovlar noto'g'ri bo'lish xavfi yuqori edi va klinik ahamiyati shubhali ko'rinadi. SSRIlar ham jiddiy, ham jiddiy bo'lmagan noxush hodisalar xavfini sezilarli darajada oshiradi. Potentsial kichik foydali ta'sirlar zararli ta'sirlardan ustun bo'lib tuyuladi.

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmut, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., … & Gluud, C. (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Bu mening mijozlarni davolovchi amaliyotchi sifatida dori-darmonlarni qabul qilish tajribamga mos keladi. Siz yoki yaqinlaringiz shunga o'xshash tajribaga ega bo'lishi mumkin. Ular siz yoki yaqinlaringiz uchun juda yaxshi ishlagan bo'lishi mumkin. Tajribangiz shuni ko'rsatadiki, ular nafaqat hayotingizni saqlab qolishgan, balki hayotingiz davomida ularni doimiy ravishda olib yurishingiz kerak bo'ladi. Va bu variant bilan siz o'zingizni butunlay yaxshi his qilishingiz mumkin.

Depressiyani davolash uchun antidepressantlar yoki boshqa psixofarmakologiya yordamida katta muvaffaqiyatlarga erishgan odamlar ushbu blogni o'qiyotgan odamlar emas.

Ushbu blog boshqa aralashuvlar muvaffaqiyatsizlikka uchragan hollarda yordam beradigan muqobil davolash usullarini izlayotgan yoki unipolyar depressiyaning asosiy sabablarini tuzatish uchun ishlashni istaganlar uchundir. Ular ketogenik parhez depressiyani dori-darmonlarsiz yoki kamaytirilgan dori-darmonlarsiz davolay oladimi yoki yo'qligini o'rganmoqchi.

Psixoterapiya depressiyani davolashning asosiy tarkibiy qismidir, dori-darmonlar bilan yoki dorisiz. Ga binoan yangilangan davolash ko'rsatmalari Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi (APA) tomonidan taqdim etilgan depressiyani davolashda yordam beradigan ba'zi psixoterapiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Xulq-atvor terapiyasi
• Kognitiv terapiya
• Kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasi (CBT)
• Ehtiyotkorlikka asoslangan (ACTni o'z ichiga oladi)
• Shaxslararo psixoterapiya
• Psixodinamik terapiya
• Qo'llab-quvvatlovchi terapiya

Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi sifatida men terapiyadan qismanman. Men ushbu eng yaxshi 4 tasining kombinatsiyasidan foydalanaman va ba'zida depressiya engil yoki vaziyatga bog'liq bo'lsa, men hatto qo'llab-quvvatlovchi terapiyaga ham ishonaman. Ko'ryapmanki, u ko'p hollarda juda yaxshi ishlaydi. Ammo ba'zida men ko'rsatayotgan terapiyaga javob berishga qiynalayotgan mijozlarni olaman.

Bunday hollarda mening vazifam o'sha mijozni dori-darmonlarga yuborishdir, chunki tadqiqot adabiyotlari shuni ko'rsatdiki, o'rtacha va og'ir depressiya holatlarida dori va psixoterapiya bir vaqtning o'zida berilsa, natijalar yaxshiroq bo'ladi. Va ba'zida bu yaxshi ishlaydi. Ammo mijoz ko'pincha dori-darmonlarni kamaytirishdan qo'rqadi. Garchi psixoterapiya sizning miyangizning kimyosini o'zgartirishi va miyangizni tom ma'noda sog'lom yo'llar bilan o'zgartirishi mumkin bo'lsa-da, deyarli har doim bu tabletka hiyla qilgan degan fikr mavjud.

Ba'zi mijozlarim, agar u nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lsa yoki keyinchalik davolash qiyin bo'lsa ham, dori kerak deb hisoblashadi. Ha, ko'pgina mijozlar chekinish belgilari psixiatrik dori-darmonlarni qabul qilishning bir qismi bo'lishi mumkinligi haqida etarli ma'lumotga ega emas. bor a'lo u haqida maqola Bu yerga.

Ba'zida mening mijozlarim terapiyaga uyqusizlik va nojo'ya ta'sirlarni his qilishadi, ular chidab bo'lmas deb hisoblaydilar. Vaqti-vaqti bilan psixiatr ularga shunchalik ko'p dori-darmonlarni buyuradiki, ular bilan samarali terapiya qila olmayman.

Depressiyani davolash uchun ishlatiladigan dorilar depressiya belgilarini kamaytirish uchun mo'ljallangan. Depressiya uchun dorilar birinchi navbatda depressiyaga sabab bo'lgan har qanday asosiy jarayonni tuzatish uchun mo'ljallanmagan, xoh fiziologik, ijtimoiy, kognitiv yoki uchtasining kombinatsiyasi.

Aksariyat psixiatrlar depressiyani keltirib chiqaradigan asosiy sababni izlamaydilar. Dori-darmonlarni tayinlash hayotingizni avvalgidek davom ettirishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Ishga qaytishingizga yordam berish uchun. Bolalarni ko'proq ota-ona qiling. Shu nikohda qoling. O'sha qiyin oila a'zosi bilan muomala qiling. Shu ishda davom eting. Ular simptomlarning modulyatorlari (umid qilamanki, eng yaxshisi), lekin birinchi navbatda depressiya holatini yaratish uchun yuzaga kelgan asosiy patologiyalarni hal qilmaydi.

Ammo dori-darmonlar va psixoterapiya birgalikda simptomlarni yo'q qilish, simptomlarni kamaytirish yoki ularning takrorlanishini oldini olish uchun har doim ham etarli emas. Siz o'zingizdan ketogenik parhez depressiyani dori-darmonsiz davolay oladimi, deb so'rashingiz mumkin. Dori-darmonlarni iste'mol qilmaslikka qaror qilgan yoki hatto depressiyaga uchragan va hali ham depressiyadan aziyat chekayotganlar uchun bu qonuniy savol. Davolashga chidamli depressiyadan aziyat chekayotgan odamlar muqobil davolash usullarini o'rganishni xohlashlari mumkin. Sizda ketogenik parhez yordamida depressiyani dori-darmonsiz yoki psixoterapiyaga qo'shimcha sifatida davolashga harakat qilishingiz mumkin. Lekin birinchi navbatda, nima uchun bu sizning sog'lomlashtirish sayohatingiz uchun to'g'ri variant bo'lishi mumkinligi haqida ko'proq bilib olishingiz kerak.

Depressiyada qanday neyrobiologik omillarni ko'ramiz?

Oldingi post ketogenik parhez tashvish alomatlarini qanday o'zgartirishi haqida batafsil ma'lumot berdi. Ushbu postda biz ushbu to'rtta patologiya sohasi depressiyada namoyon bo'ladimi yoki yo'qligini bilib olamiz:

• Glyukoza gipometabolizmi
• Neyrotransmitterlarning nomutanosibligi
• Yallig'lanish
• Oksidatif stress

Unipolyar depressiyada biz xuddi shu patologiyalarning paydo bo'lishini ko'ramiz. Miyaning gipometabolizmi (energiyani to'g'ri ishlatmaslik), kayfiyat va idrokga ta'sir qiluvchi aniq neyrotransmitter nomutanosibliklari va yallig'lanishli hududlari mavjud. Adabiyot oksidlovchi stressni depressiya belgilarini kuchaytiruvchi komponent sifatida aniqladi. Keling, bularning har birini ko'rib chiqaylik. Va ketogenik parhez bularning barchasini qanday modulyatsiya qilishini va simptomlarni ijobiy yaxshilashi mumkinligini ko'rib chiqing.

Ushbu blog postida men ketogenik parhez depressiyani davolashda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ikkita boshqa mexanizmni ham muhokama qilaman:

• ichak mikrobiomi
• miya manbalaridan kelib chiqqan nörotrofik omil (BDNF)

Depressiya va glyukoza gipometabolizmi

Glyukoza gipometabolizmi depressiyaning asosiy belgisidir. Biz buni miyaning bir necha sohalarida ko'ramiz. Gipometabolizm ma'lum sabablarga ko'ra energiyadan yaxshi foydalanilmayotganligini bildiradi. "Metabolizm" atamasi hujayralar energiyani qanday ishlatish, saqlash yoki yaratishga ishora qiladi. Miyadagi bu "gipo" (juda past) metabolizmga turli omillar sabab bo'lishi mumkin va ko'pincha yallig'lanish va oksidlovchi stressni keltirib chiqaradigan omillarning natijasidir (bu haqda biz ushbu blog postida ko'proq bilib olamiz).

Insula, limbik tizim, bazal ganglionlar, talamus va serebellumdagi o'zgargan metabolizm va shuning uchun bu hududlar depressiyaning patofiziologiyasida asosiy rol o'ynashi mumkin.

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S. va Bramon, E. (2014). Katta depressiv buzuqlikda miya metabolizmi: pozitron emissiya tomografiyasini o'rganishning vokselga asoslangan meta-tahlili. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Depressiya bilan bog'liq gipometabolizmning ko'plab sohalari mavjud va bu disfunktsiyaning turli sohalari depressiyaning kichik turlari va turli xil o'rganish usullaridagi farqlarni aks ettiradi deb ishoniladi. Misol uchun, biz prefrontal korteksda, xususan, metabolizmning pasayishini ko'rganimizda dorsolateral prefrontal korteks, biz buni muammoni hal qilish qobiliyatining pasayishi va salbiy his-tuyg'ularga qarshi harakat qilish ehtimoli yuqoriligi bilan bog'liqligini ko'ramiz.

Muammolarni hal qila olmaslik va salbiy his-tuyg'ular bilan munosabatda bo'lish tendentsiyasi depressiya bilan og'rigan odamlarni katta depressiv buzilish (MDD) bo'lganlarda o'z joniga qasd qilish xavfiga olib kelishi mumkin.

Gipometabolizmni yaratishga yordam beradigan omillarga quyidagilar kiradi:

• qarish
• Gipertenziya
• diabet
• gipoksiya / obstruktiv uyqu apnesi
• semizlik
• B12 vitamini / foliy kislotasining etishmasligi
• depressiya
• Shikast miya shikastlanishi

Ushbu ro'yxatga e'tibor bering. Biz ketogenik parhezlarni depressiyani davolash vositasi sifatida muhokama qilganimizda bu haqda biroz ko'proq gaplashamiz.

Biz depressiyadagi miya disfunktsiyasiga e'tibor qaratganimiz uchun miya gipometabolizmini muhokama qilamiz. Ammo men gipometabolizm haqida gapiradigan bo'lsam, metabolik kasallik sifatida ham tushunilishi kerak. Miya gipometabolizmi metabolik disregulyatsiya va buzilish belgisidir.

Depressiyaga uchragan bemorlar o'rtasida o'tkazilgan uchta uzunlamasına tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'plab metabolik buzilishlarning kombinatsiyasi depressiyaning surunkali davom etishiga yordam beradi.

Penninx, B. va Lange, S. (2018). Psixiatrik bemorlarda metabolik sindrom: umumiy ko'rinish, mexanizmlar va ta'sir. . https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/bpenninx

Buni eslab qoling, biz quyida ketogenik parhez depressiyaga uchragan miyadagi ushbu asosiy patologik holatni qanday davolash mumkinligini muhokama qilishni boshlaymiz.

Ketogenik parhez depressiyadagi gipometabolizmni qanday davolaydi?

Keling, miyada gipometabolizmning paydo bo'lishiga yordam beradigan omillarni ko'rsatib, biz ko'rib chiqqan ro'yxatga qaytaylik. Ammo bu safar biz ketogenik parhez aynan shu omillarni davolash va/yoki qaytarish uchun qo'llaniladigan sharoitlarni ko'rsatamiz.

• qarish
  • ketogenik parhezlar engil kognitiv pasayish, Altsgeymer kasalligi va boshqa demanslarni (masalan, qon tomir) davolash uchun ishlatiladi.
• Gipertenziya
  • ketogenik parhez 3 kun ichida kimnidir gipertoniya dori-darmonlaridan xalos qilishi mumkin
• diabet
  • ketogenik parhezlar II turdagi qandli diabetni o'zgartirishi yoki insulin endi kerak bo'lmaguncha uni remissiyaga qo'yishi aniqlangan.
  • Agar siz buni hayratda qoldirsangiz, kashf qilishdan zavqlanishingiz mumkin Virta salomatligi
• gipoksiya / obstruktiv uyqu apnesi
  • ketogenik parhezlar odamlarga vazn yo'qotishga yordam beradi, bu obstruktiv uyqu apnesining og'irligini yo'qotishi yoki kamaytirishi mumkin.
• semizlik
  • Ketogenik parhez semirishni kamaytirish va tana tarkibini yaxshilashga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadigan katta tadqiqot adabiyoti mavjud
• B12 vitamini / foliy kislotasining etishmasligi
  • Bu genetik muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin va maxsus qo'shimchalarni talab qilishi mumkin, ammo yaxshi tuzilgan ketogenik parhez ushbu ozuqa moddalarining biologik mavjud shakllarida yuqori.
• depressiya
  • Aynan nima uchun biz bu erda depressiyani davolash uchun ketogenik parhez haqida o'qiymiz
• Shikast miya shikastlanishi
  • ketogenik parhezlar travmatik miya shikastlanishi uchun terapiya sifatida ishlatiladi

Shunday qilib, ketogenik parhez miya gipometabolizmini qanday qaytarish yoki yaxshilashga yordam berishini o'rganishdan oldin, biz ketogenik parhez allaqachon miya gipometabolizmi bilan bog'liq yoki yaratadigan sharoitlarda qo'llanilishini ko'rsatadigan kuchli tadqiqotlar va klinik asosga ega ekanligini ko'rishimiz mumkin!

Ketogenik parhez, aslida, metabolik kasalliklarni davolashdir. Psixiatrik kasalliklar qanday metabolik kasalliklar ekanligini muhokama qiladigan tadqiqot maqolasidan bir necha daqiqa oldin olingan iqtibosni eslaysizmi? Ketogenik parhezlar metabolik kasalliklarni bartaraf etish qobiliyatiga ega. Ya'ni ular metabolik kasalliklarning asosiy mexanizmlarini o'zgartirishi mumkin. Hatto miyada paydo bo'lganlar ham. Biz Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan odamlarning miyasida metabolik disfunktsiyani yaxshilash uchun ketogenik parhezlardan foydalanamiz. Klinik depressiyaga uchragan miyalarda ko'rgan metabolik disfunktsiyani qaytarish uchun buni o'ylamasligimiz kerakmi?

Men haqiqatdan ham shunday qilishimiz kerak, deb qat'iy bahslashaman.

Ammo endi biz ketogenik parhez miya gipometabolizmini qanday qaytarishi yoki yaxshilashi haqida gaplashamiz.

Ketogenik parhez gipometabolizmni yaxshilashning eng aniq usuli bu miya uchun muqobil yoqilg'i manbasini ta'minlashdir. Ba'zida turli sabablarga ko'ra, miya hujayralari tomonidan glyukozani yoqilg'i sifatida ishlatish uchun ishlatiladigan mexanizmlar endi yaxshi ishlamaydi. Yaxshiyamki, ketogenik parhezda hosil bo'ladigan ketonlar bu noto'g'ri hujayra mexanizmlarini chetlab o'tib, yoqilg'i sifatida yondiriladigan neyronlarga kirishi mumkin. Ketogenik parhezlar mitoxondriya deb ataladigan narsaning yaratilishini ham tartibga soladi.

Agar siz mitoxondriyalar va nima qilish kerakligi haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, quyida menda kirish so'zlari bor:

Mitoxondriya nima qiladi?

Ketogenik parhezlar gipometabolizmni oldini olish va qaytarishga yordam beradigan boshqa usul hujayra membranalarining yaxshi ishlashiga yordam berishdir. Yaxshiroq ishlaydigan hujayra membranalari sog'lom harakat potentsialini anglatadi. Harakat potentsiallari - bu hujayra o't ochadigan moment deb ataladigan narsa. Olovli hujayra, muvozanatli tarzda, juda ko'p yoki juda kam otishmasdan, ketogenik parhezlarning ta'siri.

Ketogenik parhezlar, shuningdek, hujayra energiyasini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan muhim fermentativ faoliyatni (fermentlar deyarli hamma narsada muhim) tartibga soladi (ko'paytiradi yoki ko'proq qiladi).

Xulosa shuki, gipometabolizmdan aziyat chekadigan miyalar ketogenik parhez yordamida yaxshiroq ishlaydi. Depressiya bormi? Sizda gipometabolizm bor. Depressiyani keltirib chiqaradigan asosiy patologiyani davolash kerakmi? Ketonlar potentsial terapiya hisoblanadi.

Depressiya va neyrotransmitterlarning nomutanosibligi

Ketogenik parhezning ruhiy kasalliklarga, xususan depressiyaga ta'siri haqida yozish qiyin bo'lishi mumkin, chunki biz muhokama qiladigan sarlavhalarning har biri boshqasiga ta'sir qiladi. Mana yaxshi misol:

Shunday qilib, yallig'lanishga qarshi sitokinlar deyarli asosiy depressiyani tavsiflovchi barcha patofizyolojik o'zgarishlar bilan o'zaro ta'sir qilishi va shu bilan neyrotransmitter funktsiyasi, sinaptik plastisiya va oxir-oqibat neyron tuzilishiga ta'sir qilishi mumkin.

Leonard, BE va Vegener, G. (2020). Yallig'lanish, insulin qarshiligi va depressiyadagi neyroprogressiya. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Ushbu bo'lim yallig'lanish haqida emas. Bu keyinroq keladi. Ammo ketogenik parhezning depressiyani qanday davolashini bilib olsangiz, tizim mutafakkiriga aylanishingiz kerak bo'ladi. Depressiyada kuzatiladigan neyrotransmitter nomutanosibliklarini muhokama qilar ekanmiz, gipometabolizm, yallig'lanish va oksidlovchi stressning boshqa toifalari ushbu neyrotransmitter nomutanosibliklarining paydo bo'lishiga ta'sir qilishini yodda tuting. Xulosa qilib, men bularning o'zaro ta'sirini yakunlash uchun qo'limdan kelganini qilaman, ammo bu aloqalarni o'rnatish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

Biz depressiyada ko'rgan neyrotransmitter nomutanosibliklari, ehtimol, yallig'lanish sitokinlarini yaratadigan immunitet reaktsiyalari bilan boshlangan neyroinflamasyon tufayli yuzaga keladi. Bu haqda keyinroq gaplashamiz, lekin miyangiz yallig'langanda, bu muvozanatda bo'lmagan muhit ekanligini tushuning. Va ko'rinishidan, neyrotransmitterlarni to'g'ri miqdorda va muvozanatda qilish uchun miyangiz ma'lum miqdorda barqarorlikka ega bo'lishi kerak. Neyrotransmitter muvozanatiga erishish uchun sizga ortiqcha stress, yallig'lanish yoki oksidlovchi stress ostida bo'lmagan miya kerak.

Katta depressiya buzilishi bilan bog'liq deb taxmin qilingan neyrotransmitterlarga serotonin, dopamin, norepinefrin va GABA kiradi. Deyarli butun psixiatriya adabiyoti depressiya neyrotransmitter nomutanosibligi degan fikrga asoslanadi, shunday emasmi? Ammo keling, bu neyrotransmitterlar birinchi navbatda qanday qilib muvozanatdan chiqib ketishi mumkinligi haqida gapiraylik.

Agar miyangiz yallig'lanishdan aziyat chekayotgan bo'lsa (va ha, yuqori shakar dietasi yallig'lanishning kuchayishiga va immun tizimining disfunktsiyasiga olib kelishi mumkin, bu esa neyroyallig'lanishga olib kelishi mumkin), bunday narsa bor. triptofan o'g'irlash. Bu kamroq serotonin, kamroq melatonin va kamroq GABA hosil bo'lishiga olib keladi. Bu, shuningdek, ba'zi psixiatrik kasalliklar uchun yaxshi narsa bo'lmagan ko'proq dopaminni, shuningdek, glutamatning eksitotoksik darajasini anglatadi. Bu tushkun miya uchun nimani anglatadi?

Triptofan aminokislota bo'lib, muhim mikroelementlar kabi kofaktorlarning ozgina yordami bilan neyrotransmitterlarga aylanadi. Agar sizning miyangiz neyrotransmitterlarni ishlab chiqarish kerak bo'lgan vaqtda yallig'langan bo'lsa, bu aminokislota boshqa yo'ldan o'tadi va glutamat deb ataladigan qo'zg'atuvchi neyrotransmitterni ko'proq qiladi. Endi glutamat yomon neyrotransmitter emas. sizga glutamat kerak. Siz shunchaki miyangiz yallig'langanda hosil bo'ladigan 100 baravar ko'proq glutamatga muhtoj emassiz yoki xohlamaysiz. Qo'shimcha glutamat neyrotoksik va istehzoli bo'lib, neyrodegeneratsiya orqali yanada ko'proq yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Bu darajadagi glutamat tashvishli his qiladi. Yoki yallig'lanish darajasi etarlicha yuqori bo'lsa, ehtimol tushkunlikka tushasiz. Nega? Chunki noto'g'ri yo'lni bosib o'tish orqali miyangiz GABA ni taxmin qilinganidan ancha kam ishlab chiqardi.

Hayotingizda teskarisini his qilgan vaqtingiz bo'lganmi? Siz o'zingizni xotirjam va qobiliyatli his qildingiz va hayot va kelajagingiz haqida o'ylaganingizda "men buni oldim" degan tuyg'uni his qildingiz. Bu sizning miyangizda kerakli miqdordagi GABAga ega edi. Va bu, do'stim, sizning tabiiy holatingiz.

Siz depressiyangiz emassiz.

Ushbu triptofanni o'g'irlash siz ishlab chiqaradigan serotonin va melatonin miqdorini ham kamaytiradi. Shunday qilib, siz past, qayg'uli, tushkun kayfiyat va dahshatli uyqu olasiz. Siz o'z vaqtida uxlab qolmaydigan narsani qila boshlaysiz. Va keyin siz kechgacha turasiz, ehtimol o'ylaysiz yoki umuman o'zingizni dahshatli his qilasiz va keyin ertalab turishda muammoga duch kelasiz. Shunday qilib, siz o'zingizni mag'lub deb ataysiz va depressiyani rivojlantiradigan va uni ushlab turishga yordam beradigan salbiy kognitiv moyillikni kuchaytirasiz. Bu sizni xafa qiladi va alomatlaringizni yomonlashtiradi, bu esa ko'proq yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Tanish eshitildimi?

Nima haqida gapirayotganimni bilasiz. Ya'ni, siz neyrotransmitter muvozanatini buzgan yallig'langan miya oqibatlarini boshdan kechirasiz. Miyangizni saqlash va fermentlar va neyrotransmitterlarni ishlab chiqarish uchun mikroelementlaringizni yo'q qilish. Va buni tuzatish aslida siz tasavvur qilganingizdan ko'ra ko'proq sizning nazoratingizda.

Esingizda bo'lsin, dorilar sizga yordam bermaydi qilmoq ko'proq serotonin. Buni faqat sizning miyangiz qila oladi. Ular shunchaki uzoqroq turishingiz mumkin bo'lgan narsalarga yordam beradi. Va agar siz ushbu yallig'lanishli neyrotransmitter nomutanosibligi tufayli va/yoki mikronutrient etishmovchiligi tufayli (yaxshi ishlab chiqilgan ketogenik dietada kamroq bo'lsa) etarli miqdorda ishlab chiqarmasangiz, unda bu dorilar juda ko'p ish qila oladi.

Ketogenik parhez depressiyada kuzatilgan neyrotransmitter nomutanosibligini qanday yaxshilaydi

Ketogenik parhezlar dopamin va serotonin neyrotransmitterlarini sezilarli darajada o'zgartiradi, ammo barqaror nisbatga ega, ya'ni bu miyaga juda ko'p emas va juda kam emas. Ayniqsa, depressiyaga uchraganlar uchun foydali narsa. Esingizda bo'lsin, sizga serotonin va dopaminni qaytarib olish inhibitörleri shaklida dori-darmonlarni buyurish mumkin. Ular sizga ishlab chiqarishga muvaffaq bo'lgan neyrotransmitterlarga va ko'plab odamlarga simptomlarni engillashtirishga yordam beradigan uzoqroq foydalanish imkonini beradi.

Bu dorilar EMAS, muvozanatli nisbatni ta'minlash yoki murakkab miyangizga ko'proq yoki kamroq kerak bo'lganda aytib bera oladi. Va shuning uchun ular ko'pincha yon ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Nojo'ya ta'sirlar dori biror narsani u yoki bu tarzda modulyatsiya qilishga harakat qilganda va u bir nechta tizimlarga ta'sir qilganda paydo bo'lishi mumkin. Ketogenik parhez bilan siz bunga erisha olmaysiz. Bu bema'niliklarning hech biri sodir bo'lmaydi.

Shunday qilib, ketogenik parhez, aralashuvning ko'p yo'llari va neyrotransmitterlarni ishlab chiqarish va foydalanishni tartibga solish va muvozanatlash qobiliyati bilan uni depressiya uchun ajoyib davolashga aylantirishi mumkin. Hammasi o'z-o'zidan, yoki dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, shifokoringizning nazorati ostida.

Depressiya va neyroinflamasyon

Ko'p narsa neyroinflamasyonga olib kelishi mumkin. Metabolizmingiz hal qila olmaydigan yuqori shakar yoki uglevodli dieta yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Siz afzal ko'rgan yuqori fruktozali ichimlik? Bu yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Yo'q, men buni o'ylab topmayapman. Qarang Bu yerga.

Toksinlarning miyaga tegishli bo'lmagan joyda to'planishiga imkon beruvchi qon-miya to'sig'ining oqishi yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Immun tizimining asabiylashishi uchun moddani o'tkazib yuborishga imkon beradigan oqayotgan ichak yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning tanangizda, miyangizdan ancha uzoqda sodir bo'lgan hodisa neyroyallig'lanishni qo'zg'atishi mumkin, chunki tanangizdagi immun tizimi miyangizdagi bilan gaplashadi. Shikastli hodisa, ehtimol, kortizol atrofidagi mexanizmlar orqali neyroinflamasyonni kuchaytirishi mumkin. Virusli yoki shikastlanishga qarshi immunitetga ega bo'lish neyroinflamasyonga olib kelishi mumkin.

Depressiya va yallig'lanishni o'rganganimizda, biz yallig'lanish belgilarini qidiramiz. Va tadqiqot adabiyoti sitokinlar deb ataladigan turli xil markerlarni ko'rib chiqadigan tadqiqotlar bilan to'la. Sitokinlar kuchli va ular sizning miyangizda qanday o'ynaydi, ular sizning xatti-harakatlaringizni nazorat qiladi. Yodingizdami, sizda shamollash yoki gripp bo'lgan va siz tom ma'noda shunchaki yotdingiz va uzoq vaqt davomida o'rningizdan turmadingizmi? Siz jim o'tirdingiz. Sizda biror narsa qilishga yoki biron bir faoliyat bilan o'zingizni haddan tashqari rag'batlantirishga hech qanday turtki bo'lmaganmi? Bu sizning tanangizning immunitet tizimi miyangizdagi alohida immunitet tizimini chaqirib, unga hushyor turish, tanangiz hujumga uchraganligi va dam olishingiz kerakligini bildirish uchun chaqirdi. Shunday qilib, miya yallig'lanishi yallig'lanishli sitokinlar bilan xuddi shunday qildi. Shunday qilib, siz dam oldingiz.

Bu depressiyaga qanday aloqasi bor? Buni shunday o'ylab ko'ring. O'rningdan turib biror narsa qilishga undaysanmi? Divanda o'tirish va harakatga undamaslik tanish tuyuladimi? Sizning miyangiz yallig'langan. Bu yallig'lanish sizning ruhiy tushkunlik alomatlaringizni yaratadigan narsalarning bir qismidir. Neyroyallig'lanish belgilariga miya tumanligi, tashvish, depressiya, bosh og'rig'i va zaif aqliy chidamlilik kiradi. Bu sizning alomatlaringizga o'xshaydimi?

Depressiya bu shunchaki neyrotransmitterlarning nomutanosibligi emas, chunki siz ishonganingizdek va dori vositalari bilan tuzatilishi mumkin. Shuningdek, bu sizning alomatlaringizni boshqaradigan yallig'lanishdir. Va yallig'lanish depressiyani davolashda alohida e'tiborga muhtoj.

Surunkali past darajadagi yallig'lanish jiddiy ruhiy tushkunlik va boshqa asosiy psixiatrik kasalliklarda kuzatilgan va odatda bu kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan metabolik o'zgarishlar bilan bog'liq.

Leonard, BE va Vegener, G. (2020). Yallig'lanish, insulin qarshiligi va depressiyadagi neyroprogressiya. HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/31186075/

Buni sizga aloqa o'rnatishga yordam berish uchun imkoniyat sifatida foydalanishga ruxsat bering. Esingizdami, biz neyrotransmitterlarning to'g'ri kombinatsiyasini yaratish uchun miyaning yallig'lanmasligi kerakligini muhokama qilganimizda? Triptofan o'g'irlash haqidagi gapimizni eslaysizmi? Tadqiqot adabiyotidan quyidagi iqtibos nima haqida gapiradi:

Shunday qilib, immunitetning faollashishi natijasida triptofan-kinurenin yo'lidagi o'zgarishlar miyadagi disfunktsiyali neyrotransmitter tizimlarida katta rol o'ynaydi va bundan tashqari, depressiyani tavsiflovchi miya tuzilishi va funktsiyalaridagi o'zgarishlarga yordam beradi.

Leonard, BE va Vegener, G. (2020). Yallig'lanish, insulin qarshiligi va depressiyadagi neyroprogressiya. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Neyroyallig'lanish sizning miyangiz yaxshi ishlamasligi uchun zamin yaratadi, bu esa triptofanni o'g'irlash uchun mukammal sharoit yaratadi. Va bu doimiy yallig'lanish holati va nomutanosib neyrotransmitterlar miya tuzilmalarini va miya tuzilmalarining ulanishini o'zgartira boshlaydi.

Siz tasavvur qilganingizdek, agar biz depressiyani davolashni istasak, yallig'lanishni kamaytirish uchun kuchli aralashuv kafolatlanadi. O'ylaymanki, siz bu bilan qaerga ketayotganimni aniq bilasiz.

Ketogenik parhezlar depressiya bilan og'rigan odamlarda neyroinflamasyonni qanday kamaytiradi

Ketonlarning qanday ishlashi haqida ajoyib va ​​yaxshi yozilgan maqola mavjud Bu yerga va ayniqsa yallig'lanish haqida Bu yerga. Ular biokimyoviy jihatdan ushbu blog postida muhokama qilingan darajadan ancha chuqurroqdir. Agar siz neyrokimyo va biokimyo bo'limlarini yoqtirsangiz, chuqurroq tushunish uchun u erga chuqur sho'ng'ishingiz kerak.

Ammo qolganlarimiz uchun ketogenik parhezlar juda kuchli yallig'lanishga qarshi terapiya ekanligini bilish juda muhimdir.

Birinchidan, uglevodlarning kamayishi yallig'lanishni sezilarli darajada kamaytiradi, chunki tanangiz ideal qon shakar darajasini butun qon oqimida taxminan bir choy qoshiq glyukoza miqdoriga tushirishga intilmayapti. Agar siz insulinga chidamli bo'lsangiz (va ehtimol siz bizning dietalarimiz hozirgi zamonda bo'lganligi sababli), har soniyada siz qondagi qand miqdorini belgilanganidan ko'proq vaqt davomida suzasiz, siz hujayra shikastlanishi va yallig'lanishiga hissa qo'shasiz. Shunday qilib, past uglevodlarni cheklash bilan ketogenik parhezlar bunga yordam beradi.

Ikkinchidan, ketogenik parhezda ishlab chiqariladigan ketonlar signal beruvchi molekulalardir. Bu ular genlarni yoqish va o'chirishni anglatadi. Va ular yoqadigan va o'chiradigan ba'zi genlar tanadagi yallig'lanishni boshqaradigan genlardir. Va agar bu ularni depressiyada keng tarqalgan neyroyallig'lanishni samarali davolashga aylantirmasa, men nima bo'lishini bilmayman. Ehtimol, bir kun kelib ketonlarning ishini bajaradigan depressiya uchun gen terapiyasi paydo bo'ladi. Va siz ularni kutishingiz mumkin, ammo hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz bepul, samarali parhez terapiyasi orqali o'z gen terapiyangizni qo'zg'atish qobiliyatiga ega bo'lsangiz, nima uchun buni xohlayotganingizni bilmayman.

Depressiya va oksidlovchi stress

Umuman olganda, oksidlovchi stress quyidagicha ishlaydi:

• Hujayralar ATP yordamida energiya hosil qiladi
• ATP oksidlovchi fosforlanish deb ataladigan jarayondan o'tadi
• Bu reaktiv kislorod turlarini (ROS) keltirib chiqaradi; Bu juda oddiy jarayonning halokatli qo'shimcha mahsulotidir
• ROS DNKga zarar etkazadi va bu zarar kümülatif bo'lishi mumkin
• Oksidlanish stressi - bu zararni tuzatish uchun tizimimizga yuk deb ataladigan narsa

Bu sizda oksidlovchi stress bor-yo'qligi haqida emas, bu sizning oksidlovchi stress darajangiz va buning natijasida tanangizda yuzaga keladigan yuk va zarar haqida.

Depressiya bilan og'rigan odamlarning miyasi oksidlovchi stressning yuqori darajasiga ega. Sizning oksidlovchi stressingiz qanchalik yuqori bo'lsa, antidepressantlardan foydalanganda natijalaringiz shunchalik yomon bo'ladi. Nega bunday bo'lardi? Xo'sh, depressiyaga qarshi dorilar bu muammoni hal qilmaydi. Biz muhokama qilganimizdek, depressiya uchun dori-darmonlar simptomlarni engillashtiradi. Sabablari emas.

Agar sizning yallig'lanishingiz juda yuqori bo'lsa, siz ko'proq ROS yaratasiz. Va juda ko'p ROS yallig'lanishni kamaytirish uchun mo'ljallangan tizimlarni yo'q qiladi. Bu sizning oksidlovchi stress darajasini oshiradi. Depressiya bilan og'rigan odamlarda oksidlovchi stress ko'proq bo'ladi. Shunday qilib, biz yallig'lanish va oksidlovchi stressni bartaraf eta oladigan aralashuvga muhtojmiz.

Ketonlar depressiya bilan og'rigan odamlarda oksidlovchi stressni qanday davolashadi

B-gidroksibutirat, organizmda ishlab chiqarilgan 3 turdagi ketonlardan biri reaktiv kislorod turlarini (ROS) ishlab chiqarishni kamaytiradi va shu bilan siz energiya sifatida his qiladigan mitoxondrial funktsiyani yaxshilaydi. va hamma narsa yaxshiroq ishlaydi. Shuningdek, u endogen glutation ishlab chiqarishdan foydalanadigan o'z antioksidant tizimingizni rag'batlantiradi. Sizga va'da beraman, keton ta'siri va to'g'ri tuzilgan ketogenik parhezdan kelib chiqadigan ko'plab glutation prekursorlari bilan tartibga solinadigan o'zingizning endogen glutation tizimingiz kabi kuchli bo'ladigan antioksidant terapiya yo'q. Qanchalik vitamin C iste'mol qilayotganingiz menga ahamiyat bermaydi, siz o'zingizning yaxshi ishlaydigan endogen (tanangizda ishlab chiqarilgan) antioksidant tizimingizdan oladigan darajada antioksidant yordamni olmaysiz.

Axir, siz reaktiv kislorod turlari bilan kurashish uchun yaratilgansiz. Jiddiy ravishda, siz ularni nafas olish orqali olasiz. Sizningcha, evolyutsiya bu haqda o'ylamaganmi?

Bizning zamonaviy dunyomiz o'zining ifloslantiruvchi moddalari, kimyoviy moddalari, hozirgi ovqatlanish usullari va natijada yuzaga keladigan surunkali kasalliklar ba'zi qo'shimcha antioksidantlar yoki detoksifikatsiya strategiyalarini talab qilmaydi, demayman. Ammo shuni aytmoqchimanki, agar siz ketogenik parhez terapiyasidan foydalansangiz va ketonlarni tartibga solsangiz, miyangizdagi depressiv alomatlarga hissa qo'shadigan yoki ehtimol sabab bo'lishi mumkin bo'lgan neyroyallig'lanishni davolaysiz. Bu polifarmatiyadagi boshqa hech narsa kabi immunitet tizimingizni muvozanatlashtiradi. Va u buni o'zingizdagidek ovqatlanmaydigan darajada amalga oshiradi va ko'p miqdorda S vitamini va zerdeçal to'playdi.

Glutationdan tashqari, uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirish yordam beradi (juda katta) ga allaqachon ishlab chiqaradigan glutationni kamaytirmang. Oksidlanish stressi hozirgi antioksidant tizimlaringizdan (siz ishlab chiqaradigan yoki siz iste'mol qiladigan) ko'proq reaktiv kislorod turlarini yaratish natijasidir. Va keyin biz hujayra shikastlanishini, yallig'lanish sitokinlarini va ochiqchasiga, jiddiy DNK shikastlanishini olamiz. Va agar siz doimiy ravishda yallig'lanish manbasini yaratadigan parhez (yoki atrof-muhit) bilan mudofaa kuchlaringizni siqib qo'ysangiz, DNKning shikastlanishini hech qachon tuzatib bo'lmaydi.

Agar siz neyroyallig'lanish, oksidlovchi stress va ularning qanday bog'liqligi o'rtasidagi farqlar bilan kurashishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi maqolani o'qishni xohlaysiz:

Agar sizning miyangiz shahar bo'lganida: Oksidlanish stressi va neyroyallig'lanishni tushunish

Odatda, yuqoridagi to'rtta harakat mexanizmi bilan to'xtab qolaman. Ammo depressiya paytida men ketogenik parhez depressiyani dori-darmonsiz davolashda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan yana ikkita usulni muhokama qilish foydali bo'ladi deb o'yladim (yoki agar siz bilimdon shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi topsangiz, dorilar bilan).

Ketogenik parhezlarning ichak mikrobiomasiga va depressiyaga ta'siri

Ichak mikrobiomi va depressiya haqida men bu erda ko'p tadqiqotlar olib bormayman. Bunda ba'zi muhim oziq moddalar mavjud (masalan, D vitamini juda katta) va bu haqiqatan ham o'z blog postini kafolatlaydi. Bundan tashqari, mikrobioma haqida biz bilgan narsalar juda go'daklik davrida. Tadqiqotchilar narsalarni aniqlashga harakat qilayotganda, ko'plab bilimli taxminlar mavjud.

Ammo men sizga shuni aytishim mumkinki, yaxshi tuzilgan ketogenik parhez baxtli va sog'lom mikrobiomani yaratadi. Beta-gidroksibutirat uch turdagi ketonlardan biridir. Ushbu turdagi ketonning "butirat" qismi ichakni davolash va sog'liq uchun juda foydali.

Butirat boshqa fermentatsiyadan olingan SCFAlar (masalan, asetat, propionat) va tarkibiy jihatdan bog'liq bo'lgan keton tanalari (masalan, atsetoatsetat va d-b-gidroksibutirat) bilan birga semirish, diabet, yallig'lanish (ichak) kasalliklari va kolorektal saraton kabi turli kasalliklarda istiqbolli ta'sir ko'rsatadi. shuningdek, nevrologik kasalliklar. Darhaqiqat, mezbonning energiya almashinuvi va immun funktsiyalari kuchli regulyator sifatida butiratga tanqidiy bog'liqligi aniq bo'lib, butiratni xost-mikrob o'zaro aloqasining asosiy vositachisi sifatida ta'kidlaydi. 

Stilling, RM, van de Wouw, M., Clarke, G., Stanton, C., Dinan, TG, & Cryan, JF (2016). https://doi.org/10.1016/j.neuint.2016.06.011

Nima deb o'ylayotganingizni bilaman. Ketogenik parhezning foydalari faqat davom etadi va davom etadi. Bu firibgarga o'xshaydi. Haqiqat bo'lish uchun juda yaxshi narsa kabi. Va agar siz shubhalansangiz, tushunardim. Ammo va'da beramanki, men bu narsalarni o'ylab topmayman.

Qaysi ovqatda butirat darajasi eng yuqori ekanligini bilasizmi? Sariyog'. Bu to'g'ri. Sizning ichaklaringiz sariyog'ni yaxshi ko'radi. Ehtimol, siz olishdan xavotirda bo'lgan barcha prebiyotik tolalarni sevishdan ko'ra ko'proq. Lekin tashvishlanmang. Yaxshi ishlab chiqilgan ketogenik parhez sizga yoqadigan barcha past uglevodli sabzavotlarda ham shu bilan to'la.

Shunday ekan, odamlar sizga ketogenik parhez ichak mikrobiomangiz uchun yomon ekanligini yoki u “buni buzadi” yoki shunga o'xshash narsalarni aytishiga yo'l qo'ymang. Bu shunchaki emas. Agar biror narsa bo'lsa, u sizning ichaklaringiz sog'lig'ingizni yaxshilaydi, oqayotgan ichakni tiklashga yordam beradi va natijada yallig'lanishni keltirib chiqaradigan immun tizimining faolligini tinchlantiradi, bu esa neyroinflamatsiyaga olib kelishi mumkin va neyrotransmitterlaringizdagi nomutanosibliklarga bevosita hissa qo'shadi.

Ichak mikrobiomasi mening mutaxassislik soham emas. Men bu kichik bakteriyalar va ularning tanaga ta'siri yoki ular ta'sir qilishi mumkin bo'lgan metabolik yo'llar haqida tushunchaga ega emasman. Ammo agar siz bu narsaga qiziqsangiz va ketogenik parhezlar bilan ichak mikrobiomasida qanday o'zgarishlarni ko'rishimiz haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, ajoyib blog postini topishingiz mumkin. Bu yerga.

Miyadan olingan neyrotrofik omil (BDNF)

Miyadan olingan neyrotrofik omil (BDNF) ma'lum bir gen tomonidan kodlangan oqsildir. Bu juda muhim. U juda muhim ishlarni bajaradi:

• neyrogenezni kuchaytirish (yangi miya hujayralari va qismlari)
• miya hujayralarining ko'payishi va omon qolishi
• o'rganish va xotirada muhim rol o'ynaydi

Bu sog'lom miya uchun zarurdir. Bu o'sish, davolanish, yangi aloqalar o'rnatish va o'rganish uchun kerak. Agar sizda depressiya bo'lsa, bu nima uchun muhim?

Agar sizda depressiyaga uchragan miya bo'lsa, zarar progressiv xarakterga ega va miya tuzilishi va funktsiyasidagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladi. Ushbu yo'llarni qayta qurish va qo'shimcha davolash sifatida foydalanadigan har qanday psixoterapiyadan maksimal darajada foydalanish uchun sizga yuqori darajadagi BDNF kerak bo'ladi. Kognitiv-xulq-atvor terapiyasidan foydalangan holda mijoz bilan o'tirganimda, men ularga fikrlash shakllarini qayta qurishda yordam berish uchun u erdaman. Bu ular fikr va xotira o'rtasida yangi aloqalarni o'rnatishlari kerakligini anglatadi.

BDNF bilan bog'liq muammolar depressiya omili sifatida aniqlangan.

Depressiyadagi noto'g'ri nevroplastik plastisiyada markaziy rol o'ynaydigan neyrotrofik omillar darajasining o'zgarishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Neyrotrofik omillar signalizatsiyasini kuchaytirish depressiyani davolashda katta imkoniyatlarga ega.

Yang, T. va boshqalar. (2020). BDNF ning depressiyadagi asabiy plastisiyadagi roli. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

BDNF - bu miya salomatligi va buzilgan aloqalarni tuzatish uchun juda muhim bo'lgan bu sirli omil va u ketogenik dietada juda yaxshi tartibga solinadi. Aytgancha, hayvonlarni ham, odamlarni ham o'rganishda ko'rilgan. Bu boradagi fan qonuniydir. Ketogenik parhezni depressiyani davolash vositasi deb aytadigan har bir kishi uning foydalari haqidagi tadqiqot adabiyotlarini bilmaydi. Agar shunday qilishsa, ular boshlarini qimirlatib, "ha, bu qanday ishlashini to'liq ko'raman" deyishardi.

Xulosa

Shunday qilib, ketogenik parhez bilan sodir bo'ladigan uglevodlarning kamayishi foydalidir, chunki u yallig'lanishni kamaytiradi va bu bizning tanamizga ketonlarni ishlab chiqarishga imkon beradi. Va biz bilib olganimizdek, ketonlar yallig'lanish uchun bevosita va kuchli aralashuvdir. Ketogenik parhezni qo'llash orqali hosil bo'ladigan ketonlar o'zingizning antioksidantlaringizni (glutation) ko'proq ishlab chiqarishga yordam beradi. Ketonlar immunitet tizimining haddan tashqari faollashuvidan yallig'lanishni oldini olish uchun miya va ichak membranalarini tiklashga yordam beradi.

Ketogenik parhezlar immunitetni qanday yaxshilashi haqida hatto muhim tadqiqotlar ham bor, lekin men bu postda ba'zi cheklovlarga ega bo'lishim kerak edi, aks holda u abadiy davom etadi.

Kamroq yallig'lanish tanangizga muhim mikroelementlarni ko'proq ushlab turishga yordam beradi. Ushbu mikronutrient darajalarini yaxshi ishlab chiqilgan, to'liq oziq-ovqatlardan iborat ketogenik parhezni tanlashda oshirish mumkin. Ushbu mikroelementlar shikastlangan DNKni tiklash, hujayra membranalarining yaxshi ishlashiga yordam berish va neyrotransmitterlarni etarli va muvozanatli miqdorda ishlab chiqarish uchun ishlatiladi. Ketonlar yordamida olingan uyali energiya va quvvatning ko'tarilishi neyronlaringizni yuzaga kelgan zarardan o'zini tiklashga yordam beradi. Bu yoqilg'i ularga asosiy uy ishlarini bajarishga va hujayralar va hujayra membranalarini saqlashga yordam beradi.

Men bularning barchasini qila oladigan bitta dorini bilmayman. Va men dorilar kokteyli juda ko'p nojo'ya ta'sirlarsiz bu narsaga erishishiga ishonmayman. Aynan shuning uchun men sizni depressiya uchun dorilar o'rniga ketogenik parhezdan foydalanish mumkinligini bilishingizni juda xohlardim. Ketogenik parhezlar ishlaydigan ko'plab mexanizmlar tadqiqotlarda yaxshi hujjatlashtirilganligini bilishingizni xohlayman. Ularning yulduz effektlari kabi. Va men o'ylaymanki, bu ma'lumot sizga yaxshi davolanish to'g'risida qaror qabul qilish uchun kerak, shuning uchun siz eng yaxshi hayot kechirishingiz mumkin.

Men sizni davolash usullari haqida ko'proq ma'lumot olishga undamoqchiman blog postlar. Men turli xil mexanizmlar haqida turli darajadagi tafsilotlarni yozaman, ular sizga sog'lomlik sayohatingizda o'rganish uchun foydali bo'lishi mumkin. dan bahramand bo'lishingiz mumkin Ketogenik misollar Mening amaliyotimda ruhiy kasalliklarni davolash uchun boshqalar ketogenik parhezdan qanday foydalanganliklarini bilish uchun sahifa. Bu erda ketogenik parhezga o'tishda ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan ishlash qanday foydali bo'lishi mumkinligini tushunish sizga foyda keltirishi mumkin.

Ruhiy salomatlik uchun ketogenik parhezdan foydalanishda sizga terapevt kerak bo'lishi mumkin bo'lgan 3 sabab

Men yozgan ushbu yoki boshqa blog xabarlarini ruhiy kasallikdan aziyat chekayotgan do'stlarim va oilam bilan baham ko'ring. Odamlarga umid borligini bildiring!

Men haqimda ko'proq bilib olishingiz mumkin Bu yerga. Men o'qituvchi va sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy sifatida o'tkazadigan onlayn dasturimda ishtirok etishingiz mumkin. Quyida ko'proq bilib olishingiz mumkin:

Ruhiy salomatlik uchun ketogenik parhezdan foydalanishda sizga terapevt kerak bo'lishi mumkin bo'lgan 3 sabab

Agar sizda oddiy savol bo'lsa, iltimos, qo'ng'iroq qilishdan tortinmang. Yoki ushbu blog postini sog'lom bo'lish sayohatingizda foydali deb bilgan bo'lsangiz, menga izohda xabar bering.

O'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin bo'lgan barcha usullarni bilishga haqqingiz borligiga chin dildan ishonaman.

Blogda o'qiyotgan narsangizga yoqdimi? Kelgusi veb-seminarlar, kurslar va hattoki qo'llab-quvvatlash bo'yicha takliflar va men bilan sog'lomlashtirish maqsadlaringiz yo'lida ishlash haqida bilishni xohlaysizmi? Ro'yxatdan o'tish!

---

Manbalar

Bajpai, A., Verma, AK, Srivastava, M. va Srivastava, R. (2014). Oksidativ stress va katta depressiya. Klinik va diagnostik tadqiqotlar jurnali: JCDR, 8(12), CC04. https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/10258.5292

Bedford, A. va Gong, J. (2018). Butirat va uning hosilalarining ichak salomatligi va hayvonlar ishlab chiqarishiga ta'siri. Hayvonlarning oziqlanishi (Zhongguo Xu Mu Shou Yi Xue Hui), 4(2), 151-159. https://doi.org/10.1016/j.aninu.2017.08.010

Binder, DK va Scharfman, HE (2004). Miyadan olingan neyrotrofik omil. O'sish omillari (Chur, Shveytsariya), 22(3), 123. https://doi.org/10.1080/08977190410001723308

Black, CN, Bot, M., Scheffer, PG, Cuijpers, P., & Penninx, BWJH (2015). Depressiya oksidlovchi stressning kuchayishi bilan bog'liqmi? Tizimli tahlil va meta-tahlil. Psikoneuroendokrinologiya, 51, 164-175. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.09.025

Brietzke, E., Mansur, RB, Subramaniapillai, M., Balanza-Martínez, V., Vinberg, M., Gonsales-Pinto, A., Rosenblat, JD, Ho, R., & McIntyre, RS (2018). Ketogenik parhez kayfiyatning buzilishi uchun metabolik terapiya sifatida: dalillar va ishlanmalar. Neuroscience & Biobehavioral Sharhlar, 94, 11-16. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.07.020

Daulatzai, MA (2017). Miya gipoperfuziyasi va glyukoza gipometabolizmi: asosiy patofizyologik modulyatorlar neyrodejeneratsiya, kognitiv buzilish va Altsgeymer kasalligiga yordam beradi. Neyrologiya tadqiqotlari jurnali, 95(4), 943-972. https://doi.org/10.1002/jnr.23777

Delva, NC va Stenvud, GD (2021). Katta depressiv buzuqlikda miya dopamin tizimlarining disregulyatsiyasi. Eksperimental biologiya va tibbiyot, 246(9), 1084-1093. https://doi.org/10.1177/1535370221991830

Diener, C., Kuehner, C., Brusniak, W., Ubl, B., Wessa, M., & Flor, H. (2012). Katta depressiyadagi his-tuyg'ular va idrokni neyrofunktsional ko'rish tadqiqotlarining meta-tahlili. Neuroimage, 61(3), 677-685. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2012.04.005

Gaynes, BN, Lux, L., Gartlehner, G., Asher, G., Forman-Hoffman, V., Green, J., Boland, E., Weber, RP, Randolph, C., Bann, C., Koker-Shvimmer, E., Vishvanatan, M. va Lohr, KN (2020). Davolashga chidamli depressiyani aniqlash. Depressiya va tashvish, 37(2), 134-145. https://doi.org/10.1002/da.22968

Guilloteau, P., Martin, L., Eeckhaut, V., Ducatelle, R., Zabielski, R., & Immerseel, FV (2010). Ichakdan periferik to'qimalarga: butiratning ko'p ta'siri. Oziqlantirish bo'yicha tadqiqotlar sharhlari, 23(2), 366-384. https://doi.org/10.1017/S0954422410000247

Xirono, N., Mori, E., Ishii, K., Ikejiri, Y., Imamura, T., Shimomura, T., Xashimoto, M., Yamashita, H. va Sasaki, M. (1998). Altsgeymer kasalligida frontal lob gipometabolizmi va depressiya. nevrologiya, 50(2), 380-383. https://doi.org/10.1212/wnl.50.2.380

Ma'lumot, B., Pike, USNL of M. 8600 R., MD, B., & Usa, 20894. (2020) uchun NC. Depressiya: antidepressantlar qanchalik samarali? In InformedHealth.org [Internet]. Sog'liqni saqlashda sifat va samaradorlik instituti (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361016/

Jacob, Y., Morris, LS, Huang, K.-H., Schneider, M., Rutter, S., Verma, G., Murrough, JW, & Balchandani, P. (2020). Katta depressiv buzuqlikda ruminatsiyaning neyron korrelatsiyasi: miya tarmog'ini tahlil qilish. NeuroImage: Klinik, 25, 102142. https://doi.org/10.1016/j.nicl.2019.102142

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmut, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., Iversen, M., Banke, MB, Petersen, IJ, Klingenberg, SL, Krogh, J., Ebert, SE, Timm, A., Lindschou, J. va Gluud, C. (2017). Katta depressiv buzilishi bo'lgan bemorlarda platseboga qarshi selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri. Meta-tahlil va sinov ketma-ket tahlili bilan tizimli ko'rib chiqish. BMC Psixiatriya, 17(1), 58. https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Koenigs, M. va Grafman, J. (2009). Depressiyaning funktsional neyroanatomiyasi: ventromedial va dorsolateral prefrontal korteks uchun alohida rollar. Muvaffaqiyatli miya tadqiqotlari, 201(2), 239-243. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2009.03.004

Koh, S., Dupuis, N. va Auvin, S. (2020). Ketogenik parhez va neyroinflamasyon. Epilepsiya tadqiqotlari, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Koo, JW, Chaudhury, D., Xan, M.-H. va Nestler, EJ (2019). Depressiyadagi mezolimbik miyadan olingan neyrotrofik omilning roli. Biologik psixiatriya, 86(10), 738-748. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2019.05.020

Leonard, BE va Vegener, G. (2020). Yallig'lanish, insulin qarshiligi va depressiyadagi neyroprogressiya. Acta Nervopsychiatrica, 32(1), 1-9. https://doi.org/10.1017/neu.2019.17

Lindkvist, D., Dhabhar, FS, Jeyms, SJ, Xough, CM, Jain, FA, Bersani, FS, Reus, VI, Verxoven, JE, Epel, ES, Mahan, L., Rosser, R., Volkovits, OM , & Mellon, SH (2017). Katta depressiyada oksidlovchi stress, yallig'lanish va davolanishga javob. Psikoneuroendokrinologiya, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031

Liu, H., Vang, J., Xe, T., Bekker, S., Chjan, G., Li, D. va Ma, X. (2018). Butirat: salomatlik uchun ikki qirrali qilichmi? Oziqlanish sohasidagi yutuqlar (Bethesda, Md.), 9(1), 21-29. https://doi.org/10.1093/advances/nmx009

Maletic, V., Robinson, M., Oakes, T., Iyengar, S., Ball, SG, & Russell, J. (2007). Depressiyaning neyrobiologiyasi: asosiy topilmalarning integratsiyalashgan ko'rinishi. Xalqaro klinika amaliyoti jurnali, 61(12), 2030-2040. https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2007.01602.x

Masino, SA va Rho, JM (2012). Ketogenik parhezning ta'sir qilish mexanizmlari. JL Noebels, M. Avoli, MA Rogawski, RW Olsen va AV Delgado-Escueta (Eds.), Jasperning epilepsiyaning asosiy mexanizmlari (4-nashr). Milliy Biotexnologiya Axborot Markazi (AQSh). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/

Myette-Côté, É., Soto-Mota, A. va Cunnane, SC (2021). Ketonlar: qarish davrida miya energiyasini qutqarish va kognitiv salomatlikni saqlab qolish uchun potentsial. Britaniya Oziqlantirish jurnali, 1-17. https://doi.org/10.1017/S0007114521003883

Newman, JC, & Verdin, E. (2017). b-gidroksibutirat: signal beruvchi metabolit. Oziqlanishning yillik sharhi, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

Norwitz, NG, Dalay, Sethi va Palmer, CM (2020). Ketogenik parhez ruhiy kasalliklarni metabolik davolash sifatida. Endokrinologiya, diabet va semirish bo'yicha hozirgi fikr, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564

Nutt, DJ (nd). Neyrotransmitterlarning asosiy depressiv buzilish belgilariga aloqasi. J Clin Psixiatriya, 4.

Offermanns, S. va Schwaninger, M. (2015). HCA2 ning ozuqaviy yoki farmakologik faollashuvi neyroyallig'lanishni yaxshilaydi. Molekulyar tibbiyotdagi o'zgarishlar, 21(4), 245-255. https://doi.org/10.1016/j.molmed.2015.02.002

Penninx, BWJH va Lange, SMM (2018). Psixiatrik bemorlarda metabolik sindrom: umumiy ko'rinish, mexanizmlar va ta'sir. Klinik nevrologiya sohasidagi suhbatlar, 20(1), 63-73.

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M. va Businaro, R. (2018). Ketogenik parhezning anti-oksidant va yallig'lanishga qarshi faolligi: Altsgeymer kasalligida neyroproteksiyaning yangi istiqbollari. Antioksidantlar, 7(5). https://doi.org/10.3390/antiox7050063

Richard F. Mollica, MD (2021). Katta muammodan tashqariga chiqish: Global qochqinlar inqiroziga qarshi kurash. https://www.psychiatrictimes.com/view/integrating-psychotherapy-and-psychopharmacology-treatment-major-depressive-disorder

Rojers, MA, Bredshou, JL, Pantelis, C. va Phillips, JG (1998). Unipolyar asosiy depressiyadagi frontostriatal nuqsonlar. Miya tadqiqotlari byulleteni, 47(4), 297-310. https://doi.org/10.1016/S0361-9230(98)00126-9

Shippy, DC, Wilhelm, C., Vixarkumar, PA, Raife, TJ, & Ulland, TK (2020). b-gidroksibutirat Altsgeymer kasalligi patologiyasini susaytirish uchun yallig'lanish faollashuvini inhibe qiladi. Neyroinflammatsiya jurnali, 17(1), 280. https://doi.org/10.1186/s12974-020-01948-5

Simons, P. (2017 yil, 27 fevral). Yangi ma'lumotlar antidepressantlar uchun samaradorlik yo'qligini ko'rsatadi. Amerikada Mad. https://www.madinamerica.com/2017/02/new-data-showslack-efficacy-antidepressants/

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S. va Bramon, E. (2014). Katta depressiv buzuqlikda miya metabolizmi: pozitron emissiya tomografiyasini o'rganishning vokselga asoslangan meta-tahlili. BMC Psixiatriya, 14(1), 321. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Teylor, RW, Marvud, L., Oprea, E., DeAngel, V., Mather, S., Valentini, B., Zahn, R., Young, AH va Cleare, AJ (2020). Unipolyar depressiyadagi farmakologik kuchaytirish: ko'rsatmalar bo'yicha qo'llanma. Neyropopsikofarmakologiya xalqaro jurnali, 23(9), 587-625. https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa033

Yang, T., Nie, Z., Shu, H., Kuang, Y., Chen, X., Cheng, J., Yu, S., & Liu, H. (2020). BDNFning depressiyadagi asabiy plastisitdagi roli. Uyali nevrologiyadagi chegaralar, 14, 82. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

Yudkoff, M., Daikhin, Y., Melø, TM, Nissim, I., Sonnewald, U., & Nissim, I. (2007). Aminokislotalarning ketogenik dietasi va miya metabolizmi: antikonvulsant ta'sirga aloqasi. Oziqlanishning yillik sharhi, 27, 415-430. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.27.061406.093722