Neyroyallig'lanish va depressiya
Depressiya va neyroinflamasyon o'rtasidagi bog'liqlik ko'p yillar davomida o'rganilgan. Va shunga qaramay, depressiyadagi neyroinflamatsiyani davolash aralashuvning asosiy maqsadi deb hisoblanmaydi. Bizning jamiyatimiz depressiyani dori vositalari bilan davolashga harakat qilmoqda. Va ular ko'p odamlarga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, depressiyadan aziyat chekadigan odamlar borki, ularda dori-darmonlar etarli emas. Bularga quyidagilar kiradi:
- Bir yoki bir nechta dori-darmonlarga javob bermaydigan odamlar
- Dori-darmonlarga javob beradigan, ammo vaqtinchalik odamlar
- Qisman javob beradigan, ammo dori-darmonlar bilan samarali davolanmagan qoldiq belgilari bo'lgan odamlar (bu bemorlarning aksariyati)
- Javob beradigan, ammo hayot sifatini pasaytiradigan nojo'ya ta'sirlar bilan yashashi kerak bo'lgan odamlar
- Dori vositalarining yon ta'siriga toqat qila olmaydigan odamlar
Engil va o'rtacha darajadagi depressiya uchun psixiatrik dorilarga javob platsebo bilan solishtirish mumkin.
Bu odamlarga ularning javobi faqat boshqa dori ekanligini aytish hurmatsizlikdir. Ba'zi odamlar uchun dori-darmonlarni tanlash yaxshi emas. Va bu dori-darmonlar depressiyaning asosiy sabablarini bartaraf eta olmasligi sababli bo'lishi mumkin.
Depressiya - bu neyro-yallig'lanishning buzilishi. Ha, depressiyada genetika muhim rol o'ynaydi. Ammo depressiya uchun gen yo'q va biz depressiya xavfi atrof-muhit omillari tomonidan qo'zg'atilganligini aniqlaymiz. Bu genetik zaiflikni ko'rsatadi, biz atrof-muhitga aralashuvlar bilan kamaytirishimiz mumkin. Ichki va tashqi muhitning genlar qanday namoyon bo'lishini aniqlash qobiliyati epigenetika deyiladi.
Yallig'lanish sizni depressiyaga moyil qiladigan genlarni ishga soladigan tetikdir.
Tanangizdagi kasallikni keltirib chiqaradigan xuddi shu yallig'lanish jarayoni psixiatrik kasalliklarga sabab bo'ladi. Bunga depressiya ham kiradi.
Yallig'lanish immunitet tizimi sitokinlarni ishlab chiqarganda paydo bo'ladi. Sitokinlarning har xil turlari mavjud. Bularga IL-1, IL-6, TNF-alfa, IFN-gamma kiradi, lekin ular bilan cheklanmaydi. Bular immunitet tizimining kimyoviy xabarchilari. Qon aylanish sitokinlari tashvish, depressiya va kognitiv buzilish darajalari bilan bog'liq. Bularning barchasi depressiyaga uchragan odamlarning alomatlari.
Sitokinlarni yaratadigan haddan tashqari faol immunitet tizimi depressiyaga yordam beradi. Depressiya bilan og'rigan odamlarda sitokinlar ko'proq bo'ladi va antidepressantlar yallig'lanish sitokinlarini kamaytirish orqali yaxshi ishlaydi. Bu antidepressantlarda simptomlarni kamaytirish mexanizmi birinchi navbatda neyrotransmitterni remediatsiya qilish nazariyasiga ziddir.
Sitokinlar IDO (qisqacha) deb ataladigan fermentni faollashtiradi. IDO serotoninni parchalaydi va uning kashshof triptofanini parchalaydi. Bu depressiya bilan og'rigan odamlarda serotonin neyrotransmissiyasining mavjudligini kamaytiradi.
Bu depressiya belgilarining kuchli induktoridir.
Xo'sh, nega biz depressiyaga uchragan odamlarga aspirin kabi yallig'lanishga qarshi dorilarni bermaymiz? Biz ba'zan qilamiz. Aspirinning past dozasi bilan antidepressantlarni qo'llaganimizda, javob darajasi yuqori bo'ladi. Ammo agar siz aspirin o'rniga NSAIDlardan foydalansangiz, u buning aksini qiladi. Shunday qilib, depressiyani kamaytiradi deb umid qilib, bir nechta NSAIDlarni chiqarmang.
Biz bu erda yallig'lanish va depressiya haqida taxmin qilmayapmiz. Bemorlarga boshqa kasalliklarni (masalan, MS, gepatit C) davolash uchun interferon (sitokin) berganimizda, ruhiy tushkunlik kabi ruhiy nojo'ya ta'sirlarni ko'ramiz. Interferon bilan davolashning yon ta'siriga o'z joniga qasd qilish g'oyalari, apatiya, jinsiy disfunktsiya, uyqusizlik, asabiylashish va kognitiv muammolar kiradi.
Bularning birortasi tanish eshitiladimi?
Ishonchim komilki, ular shunday qilishadi. Neyroinflamasyon va depressiya o'rtasidagi o'xshashlik borligiga hali ishonchingiz komilmi?
Yaxshi. Keling, davom etaylik.
Siz so'rashingiz mumkin, nega mening immun tizimim asabiylashadi va o'zimni yaxshi his qilishim kerak bo'lgan narsalarni buzadi? Agar u meni biror narsa hujumiga uchragan deb hisoblasa, nega u serotoninning kashshofi triptofan (aminokislota) ortidan ketadi?
Chunki mikroblar kabi yuqumli agentlar triptofanni yutadi. Ularga yoqadi va bu sizning hujayralaringizni yuqtirishga harakat qilganda ularga yordam beradi. Shunday qilib, sizning immunitet tizimingiz haqiqatan ham orqangizni ushlab turishga harakat qilmoqda va yomon odamlar vayronagarchilik qilish uchun foydalanadigan moddalarni olib tashlaydi. Bu tanangizni saqlab qolish uchun kayfiyatingizni qurbon qiladi. Shuning uchun siz yallig'lanishni bartaraf etishingiz kerak. Yoki sizning immunitetingiz sustlashmaydi va u serotonin kabi muhim neyrotransmitterlarni ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan narsalarni yutib yuborishda davom etadi.
Orqadagilar uchun yana yozaman.
Neyroyallig'lanish depressiyada sababchi rolga ega bo'lishi mumkin.
Xo'sh, qanday narsalar neyroinflamasyonga olib keladi?
- Standart Amerika dietasi (ko'p miqdorda shakar, qayta ishlangan uglevodlar, yog'lar, trans yog'lar)
- Gerbitsidlar, pestitsidlar, og'ir metallar kabi ekologik toksinlar
- Surunkali past darajadagi infektsiyalar (masalan, Lyme, milk kasalligi, h. pylori, surunkali Candida Albicans, Bora Virus va boshqalar).
- Oziq-ovqat alerjiyalari
- Atrof-muhit allergiyalari
- Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi (disbioz, IBS va boshqalar).
- Uy-joy turmush tarzi
- Oziq-ovqat etishmovchiligi
- Kutish (birinchi navbatdagi yoki uyqu buzilishi)
Neyroinflamatsiyaga hissa qo'shadigan yana bir omil stressdir. Bu ba'zi psixoterapiyalarning depressiya, xususan, kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (CBT) uchun yaxshi bo'lishining sabablaridan biridir. CBT mijozlarga hayotdagi stress omillarini qayta ishlashga va qayta ishlashga yordam beradi, shunda ular darhol stressga javob bermaydilar. Stressning bu tarzda kamayishi hayotdagi stress omillariga yaxshiroq bardosh berish bilan bog'liq. Bu yallig'lanishning asosiy omillaridan birini kamaytiradi.
Ammo hamma ham CBTga javob bermaydi. Shunday ekan, o'rganishda davom etaylik.
Atrof-muhit stressi yoki shunchaki nima bo'layotgani haqidagi fikrlaringiz tufayli stressga duchor bo'lganingizda, sizda glyukokortikoidlar deb ataladigan narsa ko'tariladi. Bu sizning miyangizdagi immunitet tizimini faollashtiradi va mikrogliyani faollashtiradi. Mikroglia miyangizning immunitet tizimidagi asosiy o'yinchi bo'lib, ular bir qator sitokinlarni chiqaradi. Siz allaqachon bilgan narsa sizning depressiv alomatlaringizga yordam beradi.
Psixiatringiz sizning ruhiy tushkunlik sababi sifatida neyroinflamasyon haqida siz bilan gaplashmasligi mumkin. Nega? Chunki ko‘p yillardan buyon ushbu bo‘g‘inni o‘rganib kelayotgan akademik adabiyotlar bilan amaliyotchilar o‘rtasida uzilish mavjud. Neyroyallig'lanish uchun sotiladigan dori yo'q. Agar mavjud bo'lsa, sizning psixiatringiz uni tarqatgan bo'lar edi. Va ular sizga vaqtinchalik yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan antidepressantlarni berish orqali harakat qilmoqdalar. Darhaqiqat, neyroyallig'lanishning vaqtincha kamayishi, ba'zi odamlar simptomlarning bir lahzalik yengillashishiga olib kelishi mumkinligi haqida munozaralar mavjud. Serotoninga ta'siri haqida xabar berilmagan.
O'zingizni yaxshi his qilishdan oldin neyroinflamasyon bilan kurashishingiz kerak bo'ladi. SSRI yallig'lanishni biroz kamaytirishi mumkin, ammo u mikrogliyani serotonin ishlab chiqarish uchun prekursorlar shaklida resurslarni yo'qotadigan sitokinlarni ishlab chiqarishni to'xtata olmaydi. Ushbu SSRI faqat siz hozirda sinapslarda ishlab chiqaradigan serotoninni uzoqroq saqlaydi.
Neyroyallig'lanish sizning oziq moddalar zaxirangizni yo'q qiladi va sizga neyrotransmitterlarni ishlab chiqarish va yaxshi ishlaydigan miya hujayralariga ega bo'lish uchun bu oziq moddalar kerak. Agar miyangiz doimiy ravishda oksidlovchi stressdan kelib chiqqan zararni tiklashga harakat qiladigan materiallardan foydalansa, neyrotransmitter balansi buziladi. Yallig'lanishga qarshi kurashda iste'mol qilinadigan oziq moddalarning ko'pchiligi biz tezlikni cheklovchi omillar deb ataladi. Bu shuni anglatadiki, agar sizda etarli bo'lmasa, siz boshqa kerakli narsalarni qila olmaysiz. Davr.
Shunday qilib, depressiyaga faqat dori-darmon bilan yondashish qanchalik etarli emasligini ko'rishingiz mumkin. Ko'p darajalarda. Shunday qilib, keling, yallig'lanishning asosiy sababini qanday aniqlash haqida gapiraylik, shunda siz depressiya belgilarini davolay olasiz.
Oziq-ovqat va atrof-muhit allergiyalari
Oziq-ovqat allergiyalari immunitet tizimining disfunktsiyasida katta omil hisoblanadi. Aksariyat reaktsiyalar tuxum, yeryong'oq, sigir suti, soya yong'og'i, qisqichbaqasimonlar, baliq va bug'doydan sodir bo'ladi. Ko'p narsa ichak sog'lig'ining yomonligi tufayli sodir bo'lishi mumkin. Va dietangizni o'zgartirish yallig'lanishni kamaytirishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Siz hatto ovqatlardan abadiy voz kechishingiz shart emas. Ichak tuzalgach, siz ko'plab ilgari muammoli ovqatlarni qayta kiritishingiz mumkin. Siz funktsional amaliyotchi (funktsional ovqatlanish mutaxassisi, funktsional psixiatr, funktsional hamshira va boshqalar) bilan ishlashingiz mumkin va ular oziq-ovqat allergiyasini tekshirishga yordam beradi.
infektsiyalari
Har qanday infektsiya yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Bunga past darajadagi surunkali kasalliklar kiradi. Va hatto Lyme kasalligi kabi katta qo'rqinchlilar ham emas. Sizda yo'qolmaydigan surunkali barmoq qo'ziqorini bormi? Bu sizning neyroyallig'lanishingizga va depressiv alomatlaringizga yordam berishi mumkin. Amaliyotchi yordamida ba'zi funktsional tibbiyot testlarini o'tkazish neyroyallig'lanishga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat allergiyalari va yashirin infektsiyalarni aniqlashda juda foydali bo'lishi mumkin.
uyqu
Yomon uyqu odatlari yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Bir hafta davomida uyquni 6 soatgacha qisqartirish orqali siz yallig'lanishli sitokinlarning ko'payishiga erishasiz. Shunday qilib, agar uyqu gigienasi bilan bog'liq muammo (yotishingizdan oldin qanday xatti-harakatlaringiz haqida ajoyib so'z) yoki uxlash qobiliyatingizga ta'sir qiladigan ozuqa moddalarining etishmasligi bo'lsa, uni tuzatishingiz kerak. Chunki siz hali tushkunlikka tushmagan bo'lsangiz, yomon uyqu odatlaringiz yallig'lanishni kuchaytiradi va depressiya belgilarini keltirib chiqaradi.
Ammo, agar siz allaqachon depressiyaga uchragan bo'lsangiz, uyquning buzilishi serotoninni neyrotransmitter ishlab chiqarishning buzilishi natijasi bo'lishi mumkinligini ta'kidlash ajablanarli emas. Buning sababi, melatonin hosil qilish uchun sizga etarli miqdorda serotonin kerak. Va agar sizda melatonin yetarli bo‘lmasa, siz to‘satdan tungi boyo‘g‘li bo‘lib qolasiz va u uyquning qolgan qismini buzadi!
Yallig'lanish uchun testlar
Xo'sh, shifokor sizni yallig'lanish uchun qanday tekshiradi? Eng oson yo'li - qon testini o'tkazish. Ushbu test uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Va agar shifokoringiz bu haqda qiyin bo'lishga qaror qilsa, uni o'zingiz qiling.
Shuningdek, men mijozlarga Ulta Lab testlari bilan CRP yoki hs-CRP olishlarini taklif qilaman. Bu arzon va qonni uyga yaqin laboratoriyada olishingiz mumkin. Agar siz ular bilan ro'yxatdan o'tsangiz, ular ko'pincha elektron pochta orqali chegirma kodlarini taqdim etadilar.
Siz C-reaktiv oqsil (CRP) yoki yuqori sezuvchanlik C-reaktiv oqsil (hs-CRP) olishni xohlaysiz. Bu infektsiyalar va yallig'lanish kasalliklarini tekshirishning bir usuli. Bu yallig'lanishning juda foydali belgisi. Bu surunkali yallig'lanishni aks ettiruvchi oddiy qon tekshiruvi. Agar u yuqori bo'lsa, unda siz sababni chuqurroq ko'rib chiqishingiz va mavjud neyroinflamatuar omillar haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lish uchun shifokor bilan ishlashingiz mumkin.
Agar depressiyaga uchragan bo'lsangiz, boshqa qon tekshiruvlariga xolesterin paneli (past xolesterin o'z joniga qasd qilish bilan bog'liq), B6, B12, ferritin va D vitaminini o'z ichiga oladi. Bularning barchasi miyadagi yallig'lanish bilan bog'liq emas va ehtimol shunday bo'ladi. keyingi blog postlarida muhokama qilinadi. Ammo agar siz depressiyadan xalos bo'lish uchun nima kerakligini aniqlashga harakat qilsangiz, ular juda foydali belgilar bo'lishi mumkin.
Yallig'lanishning yana bir foydali belgisini Organik kislotalar testi yordamida ko'rish mumkin. Bu funktsional test. Agar siz muntazam shifokoringizga murojaat qilsangiz, ular nima haqida gapirayotganingizni bilmasliklari uchun yaxshi imkoniyat bor. Bu sizning unga kirish imkoningiz yo'qligini yoki o'z sog'lig'ingizni himoya qila olmaysiz va sizga yordam beradigan amaliyotchi topa olmaysiz degani emas.
Organik kislotalar testida ko'rish uchun foydali bo'lgan belgi xinolin kislotasidir. Bu miya yallig'lanishiga xos bo'lgan belgidir. Xinolin kislotasi, biz hozirgina aytgan ferment (IDO) triptofanni parchalaganda sodir bo'ladi. U depressiya va boshqa neyropsikiyatrik kasalliklarda (masalan, OKB, tashvish va boshqalar) ishtirok etadi. Bu neyrotoksik. Agar sizda xinolin kislotasi yuqori bo'lsa, biz uni tozalashimiz kerak!
Yallig'lanish sitokinlari natijasida yuqori xinolin kislotasi miyada glutamatni oshiradi va neyrotransmitterlaringizni muvozanatlashtiradi. Siz neyrotoksik bo'lgan glutamat miqdorini olasiz. Go'yo bu yomon yangilik bo'lmagandek, siz ham kamroq GABA ishlab chiqarasiz. Va menga ishoning, siz ko'proq GABA-ni xohlaysiz. GABA - bu o'zini yaxshi his qiladigan "dunyoda hammasi yaxshi" va "sizda bu" neyrotransmitter. Siz ko'proq GABAga loyiqsiz.
Shunday qilib, sizda bor. Neyroyallig'lanish sizning depressiv alomatlaringizni keltirib chiqarishi mumkin. Endi bu haqda nima qilish mumkinligini muhokama qilaylik. Ushbu turkumdagi boshqa ikkita maqolani ko'rib chiqishni unutmang!
Agar siz depressiyani keltirib chiqaradigan asosiy mexanizmlar haqida batafsilroq ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, mavzu bo'yicha mening xabarlarim sizga yoqadi.
Depressiya uchun qo'shimchalar bo'yicha ajoyib manbalarni topish mumkin Psixiatriya qayta ta'riflangan. Ular bepul vebinarlarni taqdim etadilar va siz hatto o'zingizga yaqin bo'lgan funktsional psixiatriya provayderini topishga yordam berishingiz mumkin.
Depressiya bilan kurashish uchun ovqatlanish bo'yicha yana bir ajoyib manba - Georgia Ede, MDs sayti diagnostiet.com
Shuni ham bilishingizni xohlaymanki, og'ir metallarning zaharlanishi doimiy va qo'shimcha davolash usullarisiz davolash qiyin bo'lgan neyroyallig'lanish holatiga olib kelishi mumkin. Agar kayfiyatingiz yoki nevrologik muammolaringizdan xalos bo'lmasangiz, qo'shimcha yordam so'rashni davom ettirishni o'rganish uchun quyidagi blog postini o'qib chiqishingizni tavsiya qilaman.
Siz miya tumanlarini tiklash dasturi deb nomlangan onlayn dasturim uchun yaxshi nomzod bo'lishingiz mumkin. Bu haqda quyida ko'proq bilib olishingiz mumkin:
Chunki siz o'zingizni yaxshi his qilishning barcha usullarini bilishga haqlisiz.
8 Comments