Depressiya va nima uchun Keto ularni tuzatishi mumkin
Ha, sizning hayotingiz juda stressli bo'lishi mumkin. Sizni xafa qiladigan o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin va sizga davolanish kerak. Ammo depressiya shunchaki psixologik hodisa emas. Siz ruhiy tushkunlikning asosiy jismoniy sabablarini davolashingiz mumkin. Va buni darhol dori-darmonlarni qabul qilmasdan va nojo'ya ta'sirlarga duchor bo'lmasdan qilishning usullari mavjud, bu sizni hissiy jihatdan tekis, oshqozon bilan bezovta qiladi yoki jinsiy nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi.
Shunday qilib, bu erda sizga tushkunlikka tushishning 3 sababi va ketogenik parhez ularni qanday tuzatishi haqida qisqacha blog posti mavjud. Ushbu blog posti sizga yoqadi, chunki u juda oson tushunarli formatda yozilgan bo'lib, u allaqachon stressga duchor bo'lgan miyangizni sizga unchalik ahamiyat bermasligi mumkin bo'lgan bir qancha so'zlar bilan bezovta qilmaydi.
Sizning miyangiz etarli energiyaga ega emas
Depressiya - bu miyaga ta'sir qiladigan ruhiy kasallik bo'lib, u energiya etishmasligiga olib keladi. Nafaqat tanangizda, aminmanki, siz buni his qilasiz, balki haqiqiy miyangizda. Ketogenik parhez depressiyaga uchragan odamlarga yordam beradi, chunki u miyani ko'proq energiya bilan ta'minlaydi. KO'PROQ ENERGIYA.
Ketonlar organizm shakar va non kabi oziq-ovqat manbalaridan uglevodlar yoki glyukoza o'rniga yoqilg'i uchun yog'ni parchalaganda hosil bo'ladi. Ketonlar miya uchun ajoyib yoqilg'idir. Va agar sizda depressiya bo'lsa, men sizning miyangizning glyukozadan yoqilg'i sifatida foydalanmaydigan qismlari borligini aniq bilaman. Ketonlar miya tomonidan yoqilg'i sifatida tanlanadi.
Go'yo miya uchun muqobil yoqilg'iga ega bo'lishning o'zi etarli emasdek, ketonlar ham miyaning energiya ta'minotini siz tasavvur qila olmaydigan darajada oshiradigan mitoxondriya deb ataladigan ko'proq hujayra batareyalarini ishlab chiqaradi. Agar xohlasangiz, ular haqida ko'proq ma'lumotni quyidagi maqolada bilib olishingiz mumkin.
Bu kichik batareyalar super quvvatdir. Ketogenik parhezlar nafaqat ularni ko'paytirishga yordam beradi, balki sizda mavjud bo'lganlar ham yaxshiroq ishlaydi. Va agar siz tushkunlik uchun ketogenik parhezdan foydalansangiz, bu kichik kuchlar o'zlarining sevimli miya yoqilg'isini (ketonlar) yoqishadi. Sizning boshingizda paydo bo'ladigan pulsatsiyalanuvchi, shovqinli, dunyoga kirishga tayyor energiya manbai bo'ladi.
Va xuddi shunday, keto dietasi sizning depressiyangizning potentsial sabablaridan birini davolaydi.
Sizning miyangiz yallig'lanish bilan yonmoqda
Depressiyaga uchragan odamlar ko'pincha miyalarida ko'plab yallig'lanishlardan aziyat chekishadi. Yuqori darajada qayta ishlangan oziq-ovqat dietasi, kimyoviy moddalarga ta'sir qilish, kasal bo'lish yoki boshqa sabablarga ko'ra, men sizga va'da beramanki, miyangiz doimiy ravishda past darajadagi yallig'lanish bilan yonib ketadi. Siz uni olov kabi his qila olmaysiz. Siz faqat doimiy miya tumanini his qilasiz va hech narsa qilish uchun motivatsiya yo'q. Lekin bu sodir bo'lmoqda.
Ketogenik parhezlar yallig'lanishni davolashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Ketonlar tom ma'noda genlarni yallig'lanish atrofida yoqadi va o'chiradi va butun jarayonni tartibga soladi. Va keyin ular Ketonlar oksidlovchi stressni kamaytirish uchun tanangizga o'z antioksidantlarini ko'proq ishlab chiqarishga yordam bering.
Ular, shuningdek, sog'lom mikrobioma uchun ichakning sevimli yoqilg'i manbasini ta'minlaydi. Ketogenik parhezlar uglevodlarni cheklaydi, shuning uchun ular ichakdagi ko'plab zararli bakteriyalarni o'ldiradi. Yomon bakteriyalar shakar va yuqori darajada tozalangan qayta ishlangan uglevodlarni yaxshi ko'radilar. Shunday qilib, bu kichik so'rg'ichlarni och qoldirish yaxshi fikr, chunki bu yomon bakteriyalar tanangizda yallig'lanishni yaratishni yaxshi ko'radi - bu sizning miyangizda yallig'lanishni keltirib chiqaradi.
Bam! Yana bir asosiy sabab depressiya uchun keto dietasidan foydalanish orqali yo'q qilinadi.
Nevrotransmitterning buzilishi
Depressiyaga uchragan odamlarda serotonin etarli emas va ularda neyrotransmitter bilan bog'liq ko'plab muammolar mavjud. Depressiyaga aloqadorligi aniqlangan neyrotransmitterlarga dopamin, norepinefrin va GABA kiradi. Siz ba'zi narsalarni juda ko'p qilyapsiz, boshqa narsalarni esa etarli emas. Siz yaratgan neyrotransmitterlarning ba'zilari hatto kerakli darajada ishlatilmaydi. U yerda issiq tartibsizlik bor. Va men buni his qilayotganingizni bilaman. Va bilamanki, bitta neyrotransmitterni dori bilan (masalan, serotonin) maqsad qilib qo'yish uni tuzatmaydi.
Ketogenik parhezlar go'zal orkestr ishlab chiqarishi kabi butun tizimni muvozanatlashda yordam beradi. Ular sizga kerak bo'lgan narsalarni ko'proq va sizda juda ko'p narsalarni kamroq qilishga yordam beradi. Ular gaplashishi kerak bo'lgan miya tuzilmalari o'rtasidagi aloqalarni yaxshilaydi va miyaning tinch bo'lishi kerak bo'lgan boshqa sohalarida sodir bo'layotgan hayajonni kamaytiradi.
Ushbu baxtli neyrotransmitterni muvozanatlash harakatini amalga oshirishning ko'plab usullari mavjud. Buning bir usuli - siz o'qigan yallig'lanishni kamaytirish. Yallig'langan miyalar muvozanatli neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishga qodir emas yoki ulardan qanday foydalanishni biladigan sog'lom hujayralarga ega emas. Ketogenik parhezlar hujayralar siz yaratgan neyrotransmitterlarga nisbatan sezgir bo'lishiga yordam beradi va miyangizning ulardan foydalanish qobiliyatini oshiradi.
Keto dietasi sizning neyrotransmitter balansingizni shu tarzda tuzatadi va siz buni o'qiyotganingizda miyangizda sodir bo'layotgan disfunktsiya sirkini tartibga solishga urinayotgan bir yoki ikkita psixikadan ko'ra yaxshiroq.
Aytmoqchimanki, nega siz depressiyangizga yordam berish uchun ketogenik parhez kabi kuchli strategiyadan foydalanmaysiz?
Yakuniy so'zlar
Shunday qilib, sizda bor. Keto dietalari depressiya uchun jiddiy g'alabadir. Ammo dietangizni o'zgartirish haqida hozir boshingizda bo'lgan depressiv fikrlarga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang.
Ovqatlanish va ovqat tayyorlash uchun juda tushkunlikka tushdingizmi? Keto taomlari xizmatini toping. Siz ketogenik parhezni iste'mol qilish uchun juda kambag'al deb o'ylaysizmi? Buning uchun arzon usullar mavjud. Uglevodlarsiz och qolasiz deb qo'rqasizmi? Bu shunday emas. Dietoterapiya jiddiy ruhiy kasalliklarni davolash uchun etarlicha kuchli emas deb o'ylaysizmi? Kechirasiz, lekin siz noto'g'risiz. Menga “ha, lekin juda kasalsiz” yoki buni qila olmaysiz, degan depressiv fikrni aytmang. Sizga va'da beraman, yo'l bor.
Depressiyangiz sizni depressiyangiz uchun samarali davolash usulidan mahrum qilishiga yo'l qo'ymang, chunki bu butunlay depressiya qilishga harakat qiladigan narsa.
Men har kuni odamlarni depressiya uchun ketogenik parhezga o'tkazaman. Siz hozir imkonsiz deb hisoblagan to'siqlarning yechimlari bor. Depressiya uchun keto dietini butunlay qilishingiz mumkin.
Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi va funktsional va ozuqaviy psixiatriya tamoyillarini amalda qo'llaydigan kishi sifatida men siz u erga borishingiz mumkinligini bilaman. Bizga birinchi navbatda dastlabki ishlarni bajarish kerak bo'lishi mumkin - qo'shimchalar, terapiya, muammolarni hal qilish va rejalashtirish - lekin bu siz sinab ko'rishingiz va muvaffaqiyatli bo'lishingiz mumkin bo'lgan terapiya. Depressiyangiz yaxshilanishi haqida yaxshi fikrga ega bo'lish uchun taxminan 3 hafta keto mustahkamligi kerak bo'ladi. Semptomlaringizni yaxshilash mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun sizda bir oy yoki undan ko'proq vaqt borligini bilaman. Siz yengillikka umid qilib, yangi dori-darmonlarni undan ham ko'proq vaqt sinab ko'rasiz. Nega depressiya uchun keto kabi dietani o'zgartirish kerak emas?
Qo'shimcha manbalar
Agar sizda ketogenik parhez depressiyani davolash mexanizmlari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun energiya va motivatsiya bo'lsa, menda bu haqda ulkan blog postim bor. Bu yerga.
Terapiya va/yoki dori-darmonlarni qo'llash bilan birga, depressiya uchun ketodan foydalanishga qiziqasizmi? Bu huquq haqida ajoyib blog posti mavjud Bu yerga.
Depressiyangiz bilan boshqa kasalliklaringiz bormi? Ruhiy salomatlik keto haqida o'qish sizga foydali bo'lishi mumkin blog va keto boshqa ruhiy kasalliklarga qanday yordam berishi mumkinligini bilib oling. Lekin bu haqda faqat mening ma'lumotlarimni o'qimang. Ruhiy salomatlik Keto Resurslari sahifasida siz juda ko'p ajoyib ovqatlanish psixiatrlarini o'qishingiz, tomosha qilishingiz va tinglashingiz mumkin. Bu yerga.
Agar siz ruhiy tushkunlik azobida bo'lsangiz, depressiya uchun keto yordamida sizga yordam kerak bo'lishi mumkin. Depressiya uchun keto dietalari, keto dietasi faqat vazn yo'qotish uchun ishlatilishidan biroz farq qiladi.
Agar siz depressiya uchun ketogenik parhezni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, xush kelibsiz Men bilan bog'laning maslahat uchun. Savol berishdan yoki manbalarni topishda yordam so'rashdan tortinmang.
O'zingizni yaxshi his qilishning barcha usullarini bilishingizni xohlayman!
6 Comments