Ijtimoiy tashvish buzilishi (SAD)

Mundarija

Ketogenik parhezlar biz ijtimoiy tashvish buzilishi bilan og'rigan odamlarda ko'radigan kamida to'rtta patologiyani o'zgartirishga qodir. Bularga glyukoza gipometabolizmi, neyrotransmitterlarning muvozanati, yallig'lanish va oksidlovchi stress kiradi. Ketogenik parhez - bu ijtimoiy tashvish buzilishining simptomatologiyasi bilan bog'liqligi aniqlangan ushbu to'rtta asosiy mexanizmga bevosita ta'sir ko'rsatishi ko'rsatilgan kuchli parhez terapiyasi.

Mundarija

Qanday qilib ketogenik parhez ijtimoiy tashvish buzilishi (SAD) alomatlarini davolashda yordam berishi mumkin?

Kirish

Ushbu blog postida men Ijtimoiy Anksiyete buzilishining (SAD) belgilari yoki tarqalish tezligini sanab o'tmayman. Ushbu post diagnostika yoki ta'lim uchun mo'ljallanmagan. Agar siz ushbu blog postini topgan bo'lsangiz, ehtimol siz ijtimoiy tashvish buzilishi nima ekanligini bilasiz va ehtimol siz yoki siz sevgan odam allaqachon undan azob chekayotgan bo'lishi mumkin.

Agar siz ushbu blog postini topgan bo'lsangiz, davolanish usullarini qidiryapsiz. Siz simptomlarni kamaytirish va ijtimoiy vaziyatlarda ishlashingizni oshirish yo'llarini topishga harakat qilyapsiz.

Ushbu blog postining oxiriga kelib, siz ijtimoiy tashvish bilan og'rigan odamlarning miyasida noto'g'ri ishlayotgan ba'zi asosiy mexanizmlarni va ketogenik parhez ularning har birini qanday terapevtik davolash mumkinligini tushunishingiz mumkin.

Siz ketogenik parhezni ijtimoiy tashvishingiz uchun mumkin bo'lgan davolash yoki psixoterapiya va/yoki dori-darmonlar o'rnida qo'llashning qo'shimcha usuli sifatida ko'rib, qaytib kelasiz.

Klinik tajriba va cheklangan tizimli ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, u bilan ko'paytiriladi benzodiazepinlar or gabapentin, yoki ga oʻtish monoamin oksidaz inhibitörleri, benzodiazepinlar yoki gabapentin davolashga chidamli holatlarda foydali bo'lishi mumkin. Kognitiv-xulq-atvorli davolash, shuningdek, SADni farmakologik davolashga javob bermaganlarda foydali yordamchi yoki muqobil bo'lishi mumkin.
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4

Ijtimoiy tashvish buzilishini davolashning hozirgi standarti kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (CBT) shaklida farmakologiya va / yoki psixoterapiyadan foydalanish hisoblanadi. CBT mijozlarga ijtimoiy vaziyatlar bo'yicha o'z fikrlari va e'tiqodlarini ko'rib chiqishga yordam beradi, bu juda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ta'sir qilish terapiyasining muhim xulq-atvor komponenti ham mavjud bo'lib, unda mijozlar ijtimoiy tashvish uyg'otadigan vaziyatlar ro'yxatini tuzadilar va o'zlari his qilgan tashvishlarning sub'ektiv darajasini baholaydilar. ushbu faoliyatni amalga oshirish g'oyasida. Keyin ular ro'yxatdagi narsalarni qiladilar va o'zlarini nol tashvish his qilmaguncha xatti-harakatlarga duchor qilishardi.

Ammo psixofarmakologiya standarti deb hisoblangan yuqoridagi dori turlari ro'yxatini ko'rib chiqsangiz, sizda haqiqiy potentsial muammolar mavjud.

Ushbu dorilar ko'pincha juda yoqimsiz yon ta'sirga ega. Ba'zilar hatto jismoniy qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Tez ta'sir qiluvchi dori-darmonlarni qo'llash stressli vaziyatlarda ulardan foydalanishga psixologik qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Tezroq ta'sir etuvchi anksiyete vositalariga kirish odamlarning boshqa kurash vositalariga (masalan, ong yoki CBT usullari) erishishni o'rganishlari uchun to'siq bo'lishi mumkin.
Ushbu dorilarning barchasi ijtimoiy tashvish uchun samarali xulq-atvor terapiyasiga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar siz xulq-atvor terapiyasini o'tkazayotganda dori-darmonlarni qabul qilsangiz, siz ko'nikishingiz va samarali ta'sir qila olmaysiz. Dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatganingizda, tashvish yana qaytib keladi.

Ushbu oldingi postda men ketogenik parhez tashvish belgilarini qanday o'zgartirishi haqida batafsil ma'lumot berdim.

Ketogenik parhezlar anksiyete kasalliklariga qanday yordam beradi?

Qanaqasiga? Ushbu turdagi buzilishlarda ko'rilgan to'rtta patologiya sohasiga ta'sir qilish orqali.

Glyukoza gipometabolizmi
Neyrotransmitterlarning nomutanosibligi
Yallig'lanish
Oksidatif stress

Ijtimoiy tashvish buzilishida (SAD) biz xuddi shu asosiy mexanizmlarni ko'ramiz. Miyaning gipometabolizmi bo'lgan hududlari mavjud (energiyani to'g'ri ishlatmaslik) va biz boshqalarda haddan tashqari qo'zg'aluvchanlikni ko'ramiz. Ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) da asosiy kasallik jarayonining bir qismi sifatida neyrotransmitter nomutanosibligi, neyroinflamasyon va oksidlovchi stress ham kuzatiladi. Keling, ularning har birini ko'rib chiqaylik, chunki ular ijtimoiy tashvish buzilishining (SAD) rivojlanishi va / yoki davom etishida ko'rinadi.

"gipometabolizm"

ot

ning pasaygan tezligiga ega bo'lgan fiziologik holat metabolik faoliyat

Ijtimoiy anksiyete buzilishi bo'lgan odamlarning funktsional MRI (fMRI) yordamida butun miya tahlilini solishtirganda, chap oldingi singulat girusida sezilarli darajada past faollashuv (gipometabolizm) mavjud. Miyaning bu qismi diqqatni nazorat qilish uchun javobgardir.

Ijtimoiy vaziyatlarda tashvish paydo bo'lishida singulat girusning gipometabolizmi kuchli rol o'ynaydi. Ijtimoiy anksiyete buzilishi bo'lganlar diqqatni nazorat qilish jarayoni uchun mas'ul bo'lgan singulat girusda kamroq faollashuvni ko'rsatadi.

Alomatlarni boshdan kechirganlar uchun bu nimani anglatadi?

Ijtimoiy tashvishni boshidan kechirgan har bir kishi bu qanday his qilishini biladi. Ijtimoiy tashvishda bo'lganingizda, kim bilan gaplashsangiz ham, siz bilan to'liq hozir bo'la olmaysiz yoki hatto o'zingiz yashayotgan muhitdan zavqlana olmaysiz. Nega? Siz e'tiboringizni faqat o'zaro ta'sirga qarata olmaysiz. Natijada, sizning e'tiboringizning katta qismi tashvishingizni kuchaytirish uchun ishlatiladi.

Oddiy suhbat o'tkazish o'rniga, sizning e'tiboringiz o'zingizni ahmoq his qilmaslik uchun keyingi gaplarga qaratiladi, sizning fikringizcha, boshqa odam siz haqingizda nima deb o'ylaydi, deb o'ylaysiz va ehtimol hatto sodir bo'lmagan eng yomon ijtimoiy stsenariylarni tasavvur qilasiz. .

Xulq-atvorga ta'sir qilish terapiyasi yordamida ijtimoiy tashvish buzilishini muvaffaqiyatli davolash singulat girus faollashuvida ijobiy o'zgarishlarni ko'rsatadi. Odamning miyaning bu qismidan yaxshiroq foydalanish qobiliyatini yaxshilash va shu bilan diqqatni birinchi navbatda u o'tkazayotgan suhbatga qaratish. Miyaning bu yaxshi faollashishi ijtimoiy vaziyatlarda o'z-o'ziga nisbatan ko'proq ijobiy fikrlarga olib keladi va haqiqiy yoki qabul qilingan salbiy ijtimoiy daqiqalar haqida o'ylashga kamroq moyil bo'ladi.

Biz ruhiy kasalliklar uchun ketogenik parhezni muhokama qiladigan oldingi postlardan bilamizki, bu miya uchun kuchli metabolik terapiya.

Ketogenik parhezlar ruhiy kasalliklarni davolashadi - 1-qism

Ketogenik parhezlar ruhiy kasalliklarni davolashadi - 2-qism

Ketogenik parhezlar ruhiy kasalliklarni davolashadi - 3-qism

Ba'zida miya tuzilmalarda yoqilg'i sifatida glyukozadan samarali foydalanishni to'xtatadi. Nima uchun bu sodir bo'lishi haqida ko'plab nazariyalar mavjud. U yuqori uglevodli dietalarga javoban rivojlanishi mumkin. Biz glyukozadan yoqilg'i sifatida foydalanishning buzilishini 30-yillarda va, ehtimol, tezroq ko'rishimiz mumkin. Miyaning glyukozani qabul qilish va ishlatish qobiliyati insulin sezgirligiga bog'liq. Bizning dietamizdagi uglevod miqdori qancha ko'p bo'lsa, tanamiz shunchalik ko'p insulin ishlab chiqarishi kerak. Va vaqt o'tishi bilan insulinning ko'payishi bizning hujayralarimizning glyukozani yoqilg'i sifatida ishlatish qobiliyatini pasaytiradi. Ijtimoiy anksiyete buzilishi bilan og'rigan odamlarda miya gipometabolizmi sohalari uchun insulin qarshiligi to'g'ridan-to'g'ri javobgar ekanligini ko'rsatadigan biron bir maxsus tadqiqotlarni topa olmagan bo'lsam-da, bu shubhali aybdor emas. Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar miya glyukozadan ham foydalana olmasa, u boshqa yoqilg'iga muhtoj. Kam uglevodli parhez terapiyasini qo'llash insulin darajasini pasaytirishi va ketonlarning tanada ishlab chiqarilishiga va energiya uchun miyada ishlatilishiga imkon beradi.

Ketonlarning o'zi miya uchun energiya manbai bo'lib, signal molekulalari sifatida kuchli ta'sirga ega. Ushbu signalizatsiya molekulalari mitoxondriya deb nomlanuvchi muhim hujayrali energiya tuzilmalarining soni va sog'lig'ini oshirishga yordam beradi.

Mitoxondriya nima qiladi?

Bu mitoxondriyalar sizning hujayralaringizning elektr stansiyalaridir. Miyalar ularga juda ko'p muhtoj va xohlaydilar va ular yaxshi ta'mirga muhtoj va xohlashadi! Ketonlar buni buzilgan miya uchun ta'minlaydi. Va ular, albatta, nazariy jihatdan, biz ijtimoiy tashvish buzilishida ko'zga tashlanadigan kurashayotgan singulat girusni ta'minlashi mumkin.

Ijtimoiy tashvish buzilishini psixofarmakologiya bilan davolash GABA, glutamat va boshqa neyrotransmitter tizimlariga ta'sir qiluvchi dori-darmonlarni o'z ichiga oladi.

Biz o'tgan blog postidan bilamiz (bu yerda) ketogenik parhez sizning miyangiz neyrotransmitterlarni ishlab chiqaradigan muhitni yaxshilaydi va ular yaxshi ishlaydigan muhit yaratadi. Ketogenik parhezlar neyrotransmitter GABA ni oshiradi, bu tashvishni tabiiy ravishda tinchlantiradi. Bu neyrotransmitter bo'lib, sizni hayotga bardosh bera oladigan va haddan tashqari tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'qligini his qiladi. Psixofarmakologiya benzodiazepinlar va gabapentin bilan o'zgartirishga harakat qiladigan neyrotransmitterdir. Ulardan tashqari, bu odatda uyquchanlik yoki undan chiqib ketish kabi nojo'ya ta'sirlar bilan birga keladi. Kechani tekshirmasdan turib, GABA ni oshirish qanchalik yaxshi bo'lardi? Ketogenik parhezlar buni amalga oshiradi. Ular tabiiy ravishda GABA ni muvozanatli tarzda oshiradi, bu esa bunday muammolarni keltirib chiqarmaydi. Siz shunchaki sovuqroqsiz. Uyqusiz emas.

Yallig'lanish va oksidlovchi stress kabi stressli ichki muhitga ega bo'lgan miyalar (spoiler ogohlantirishi: Ijtimoiy bezovtalik miyasida bu sodir bo'ladi) turli xil neyrotransmitter nisbatlarini yaratishga ta'sir qiladi. Doimiy dushman bo'lgan ichki biologik muhitda ishlashga urinish bosimi ostida miya ko'proq GABA hosil qilmaydi. U qo'zg'atuvchi neyrotransmitter glutamatni hosil qiladi va ehtimol odatdagidan 100 baravar ko'p. Bu sodir bo'ladigan yo'l boshqa muhim neyrotransmitterlarning muvozanatli darajasini ta'minlash uchun zarur bo'lgan muhim resurslarni ham yo'q qiladi.

Juda yuqori darajadagi neyrotransmitter glutamat neyrotoksikdir va juda ko'p zarar etkazadi. Bundan tashqari, bu sizni dahshatli tashvish va haddan tashqari tashvishga soladi. Ketogenik parhezlar miyangiz ishlashga harakat qilayotgan biologik muhitni yaxshilash orqali qo'zg'atuvchi neyrotransmitter glutamatni nazorat qiladi.

Bundan tashqari, so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dopamin va serotonin tashilishi o'rtasidagi o'zaro ta'sir ijtimoiy tashvish buzilishida kuzatiladigan neyrotransmitter nomutanosibligining o'ziga xos turidir.

"Biz nazorat sub'ektlari bilan solishtirganda, ijtimoiy anksiyete buzilishi bo'lgan odamlarda serotonin va dofamin tashilishi o'rtasida boshqacha muvozanat mavjudligini ko'ramiz. Serotonin va dopamin tashuvchisi o'rtasidagi o'zaro ta'sir guruhlar o'rtasidagi farqni har bir tashuvchidan ko'ra ko'proq tushuntirdi. Bu shuni ko'rsatadiki, bir vaqtning o'zida faqat bitta signal moddasiga e'tibor qaratmaslik kerak, turli tizimlar o'rtasidagi muvozanat muhimroq bo'lishi mumkin "
Olof Xyort, fan nomzodi. Uppsala universitetining psixologiya fakulteti talabasi, Shvetsiya. (https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/)

Agar sizning hujayra membranangiz yuqori shaklda ishlayotgan bo'lsa, sizga MAOI kabi dori kerak bo'lmasligi mumkin. Ketogenik parhezlar har qanday mexanizmlar, shu jumladan yallig'lanish va oksidlovchi stressni kamaytirish (biz u erga etib boramiz), ketonlarning signalizatsiya kuchlari yoki ulardan samarali va afzal yoqilg'i manbai sifatida foydalanish orqali hujayra membranasi faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Yaxshi ishlaydigan hujayra membranasi miyangizning neyrotransmitterlarni muvozanatlash qobiliyatini to'g'ridan-to'g'ri kuchaytirganligi sababli, men buni sizning e'tiboringizga havola qilaman.

SAD asosan qo'rquv va mukofot bilan bog'liq bo'lgan miya hududlarida ko'rilgan serotonin va dofamin tashuvchilarda ko'tarilgan ifoda bilan bog'liq. Aynan shunday bo'ladiki, ketogenik parhezlar serotoninni ko'paytiradi va ortiqcha dopamin darajasini kamaytiradi. Ijtimoiy tashvish bilan og'rigan odamlarda serotoninni qaytarib olishda farqlar mavjudligi (neyrotransmitter qancha vaqt foydalanishi kerakligi) allaqachon ma'lum edi, ammo dopaminning rolini tushunish yangi va hayajonli.

Ketogenik parhezdan foydalanishning mantiqiy asosi dopamin va serotonin kabi metabolitlarning darajasini o'zgartirish va GABA / glutamaterjik neyrotransmissiya, mitoxondriyal funktsiya va oksidlovchi stressni tartibga solish orqali kayfiyatni barqarorlashtiruvchi ta'sirga asoslangan.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.578396/full?utm_source=F-AAE&utm_medium=EMLF&utm_campaign=MRK_1498129_62_Pharma_20201203_arts_A

Ushbu bo'limni faqat neyrotransmitter funktsiyasida qoldirish to'liq bo'lmaydi. Ular ijtimoiy tashvish buzilishi uchun psixofarmakologiyani muhokama qilganda va monoamin oksidaza inhibitörlerinin (MAOI) rolini muhokama qilganda, ular miyadagi norepinefrin, serotonin va dofamin neyrotransmitterlari darajasini o'zgartirish uchun fermentativ reaktsiyani boshqarishga harakat qilmoqdalar. Ular bu neyrotransmitterlarni olib tashlashni bloklaydi. Ular bu neyrotransmitterlarni muvozanatlashtirmaydi. Ular bu neyrotransmitterlarni hech qanday tarzda chiroyli muvozanatli simfoniyada birgalikda ishlashga majbur qilmaydi. Bundan tashqari, bu dorilarning nojo'ya ta'sirlari bor, men bu erda to'xtamayman, lekin siz uni Google orqali osongina topishingiz mumkin.

Shunday qilib, biz ketogenik parhezlar hujayra membranasi faoliyatini qanday yaxshilashi haqida gapirishimiz kerak. Men bu haqda qisqacha yozdim Bu yerga lekin men sizni tezlashtirishga ruxsat bering. Ketogenik parhezlar neyronlarning faoliyatini optimallashtiradi. Bu shuni anglatadiki, bu neyronal membranalar ushbu JUDA muhim vazifalarning barchasini yaxshiroq bajarishi mumkin:

ozuqa moddalarini to'playdi
zararli moddalarni rad etish
fermentativ reaksiyalarni katalizlaydi
elektr potentsialini yaratish
nerv impulslarini o'tkazish
neyrotransmitterlar va modulyatorlarga sezgir bo'lib qoladi
yuqori qo'zg'aluvchanlikning pasayishi

Ketogenik parhezlarning, xususan, GABA, glutamat, serotonin, dopamin va norepinefrin bilan ko'rilgan yaxshi hujjatlashtirilgan neyrotransmitter muvozanatlash ta'siri, ijtimoiy tashvish buzilishidan aziyat chekadiganlar uchun potentsial davolash usuli sifatida aniq yordam beradi.

Men oksidlovchi stress va yallig'lanishni bir xil sarlavha ostida kiritdim, chunki bir holat boshqasini davom ettiradi va aksincha. Ko'pincha o'rganiladigan yallig'lanish belgilaridan biri bu yallig'lanish sitokinlari deb nomlanuvchi immun vositachi javobdir.

So'nggi bir necha yil davomida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tashvishlanish buzilishi antioksidant himoyaning pasayishi bilan tavsiflanadi.
HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/29742940/

Bu ikki mexanizm haqida gapirishning eng oson yo'li - bizning atrof-muhitimiz va tajribamiz yallig'lanishni kuchaytiradi va yallig'lanishni boshqarib bo'lmaydigan bo'lsa, bu oksidlovchi stressga olib keladi deb o'ylashdir.

Yallig'lanish ko'p narsadan kelib chiqishi mumkin. Ifloslanish, moddalar, uglevodlarda tanamiz hozirgi vaqtda metabolizmga olib kelishi mumkin bo'lgan dietalar, travmatik hodisalar, dahshatli munosabatlar, virus bilan kasallanish yoki etarlicha harakatlanmaslik kabi turmush tarzining boshqa omillari.

Oksidlanish stressi anksiyete kasalliklarida rol o'ynashi yaxshi tasdiqlangan. Qo'rquv va tashvish haqida gap ketganda, qo'rqinchli tajribalar yallig'lanishni va shu bilan oksidlovchi stressni kuchaytiradimi yoki tekshirilmagan yallig'lanish oksidlovchi stressni kuchaytiradimi va keyin qo'rquv va xavotir alomatlarini keltirib chiqaradimi, degan bahs-munozaralar mavjud. Menimcha, etiologiya (u qanday boshlanadi) ham bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, biz yallig'lanish va oksidlovchi stressni iloji boricha kamaytirishni xohlaymiz.

Ijtimoiy tashvish buzilishi (SAD) uchun kognitiv-xulq-atvor terapiyasidan foydalanganda, biz oksidlovchi stressning kamayishini ko'rishimiz ajablanarli emas. Bu mantiqan to'g'ri keladi, chunki biz ijtimoiy vaziyatlardagi stress darajasini ular haqida fikr yuritishimizni o'zgartirish yoki asab tizimimizni ularga odatlantirish orqali kamaytirdik. Qabul qilingan va haqiqiy stressning bunday kamayishi, albatta, yallig'lanishni va tananing bir vaqtlar qo'rqinchli yoki xavfli deb belgilangan narsaga javobini kamaytiradi.

Sizning miyangiz tabiiy ravishda yuzaga keladigan oksidlovchi stress darajasiga ega bo'ladi. Bizda allaqachon tanada va miyada ajoyib antioksidant tizim mavjud bo'lib, u erda glutation deb ataladigan eng kuchli antioksidantdan foydalanamiz. Ammo biz o'ta stressli vaziyatlarga duch kelganimizda (ya'ni, jarohatlar, nosog'lom munosabatlar va h.k.) yoki ko'proq stress qo'shadigan narsalarni qilsak (ya'ni, shakar va yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar bilan yallig'lanishli parhezlar, etarli darajada jismoniy faollik, chekish va hokazo) bizning tana etarli darajada glutation ishlab chiqara olmaydi. Sizning tanangiz ushbu stress omillari bilan shug'ullanadigan mikronutrientlardan mahrum bo'ladi va ular yallig'lanishni kamaytirish va oksidlovchi stress bilan kurashish uchun etarli miqdorda antioksidantlarni ishlab chiqarishi kerak.

Va agar siz antioksidantlarni qabul qilsangiz juda yaxshi. Aslida, antioksidantlarni qabul qilish tashvish va boshqa psixiatrik muammolarning alomatlarini o'zgartirishga yordam beradi. Ammo ko'plab antioksidantlarni iste'mol qilish orqali siz noto'g'ri turmush tarzi va xatti-harakatlaringiz yoki hodisalaringizdan o'ta olmaysiz. Ko'p odamlar buni qimmat qo'shimchalar bilan sinab ko'rishadi va men tushunamanki, natijalar noaniq.

Bundan tashqari, bu bizning tanamizga zarar etkazadigan tarzda o'zini tutayotganimizni e'tiborsiz qoldiradi. Bu sizning devoringizga har kuni teshik qo'yish va keyingi teshik paydo bo'lishidan oldin sizda etarli miqdorda bo'yoq, zımpara, bo'yoq va quruq vaqt borligiga ishonch hosil qilish kabi bo'lardi. Sizningcha, sizning uyingiz juda yomon ahvolda bo'lgunga qadar qancha vaqt o'tadi? Ba'zi teshiklar faqat qisman ta'mirlangan, ba'zilari esa umuman yo'q. Devorlarning strukturaviy yaxlitligi endi yaxshi ishlamasligi uchun qaysi nuqtada yoki qancha vaqt kerak bo'ladi? Ehtimol, siz tasavvur qilganingizdan tezroq. Bu zararni bartaraf etishning ahmoqona usuli bo'ladi. Ammo bu biz yallig'lanishdan xalos bo'lishga harakat qilsak, xun yoki turmush tarzi orqali, faqat antioksidantlarimizni ko'paytirish va/yoki multivitaminlarni olish orqali qilamiz. Devorlarga teshik ochadigan xatti-harakatlarni to'xtatish yaxshiroqdir. Haddan tashqari yallig'lanish va metabolik stressni keltirib chiqaradigan sharoitlarni to'xtatish yaxshiroqdir.

Lekin men tushkunlikka tushaman.

Oksidlanish stressi mikronutrient zahiralarini va glutationni yo'q qiladi. U hujayralarni doimiy stress holatiga keltiradi va mitoxondriya kabi muhim hujayra tuzilmalarining soni va faoliyatini inhibe qiladi. O'zingiz xohlagan ovqatni iste'mol qiling, ammo agar sizning mitoxondriyangiz buzilgan bo'lsa, hayotdan zavqlanish uchun ham, tanangizni tiklash uchun ham energiyangiz kam bo'ladi. Hujayra mitoxondriyalarining etarli emasligi va yomon ishlashi hujayralar faoliyatini ta'minlash va yallig'lanishga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni qilish uchun kamroq energiya mavjudligini anglatadi.

Oksidlanish stressi, shuningdek, miyadan olingan neyrotrofik omilni (BDNF) kamaytiradi, bu sizga zarar yetkazilgandan keyin yoki hatto yangi narsalarni o'rganish uchun miyangizni davolashga yordam berishingiz kerak. Stress paytida biz osonlikcha o'rgana olmasligimiz ajablanarli emasmi?

Miyaning eng muhim antioksidantlari, masalan, glutationning kamayishi neyroinflamasyon va tezroq qarish miya shaklida sezilarli zararga olib keladi. Oksidativ stress, ya'ni asosan miyaning neyroinflamasyon darajasi bilan kurashishga qodir emasligi sizning neyrotransmitter balansingizga ta'sir qiladigan muhitni yaratadi. Miyadagi yuqori stressli muhit, asosan, noqulay va noqulay neyrotransmitter muvozanatining buzilishiga olib keladi. Biz bu haqda yuqorida neyrotransmitter nomutanosibligi bo'limida glutamat haqida gapirganimizda bilib oldik. Ammo yallig'lanish va undan keyingi oksidlanish stressi neyrotransmitterlarga bevosita ta'sir qilganligi sababli, keling, ishtirok etadigan yo'lni nomlash orqali qayta ko'rib chiqamiz.

Sizning miyangiz oksidlovchi stress muhitida neyrotransmitterlar ishlab chiqarishga harakat qilganda, kinurenin yo'li triptofanni boshqa neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishdan uzoqlashtiradi. Keyin u qimmatbaho triptofanni oladi va ko'proq glutamat hosil qiladi, bu sizning tashvishingizni oshiradi.

Triptofan serotonin uchun qurilish bloki (prekursori) bo'lib, u kamroq bo'lsa, bu siz kamroq serotoninni va bu bilan bog'liq bo'lgan barcha tashvish va xatti-harakatlar ta'sirini boshdan kechirishingizni anglatadi.

Oksidlanish stressi, shuningdek, hayotingizni kamroq ijtimoiy tashvish bilan o'tkazishingiz kerak bo'lgan muvozanatli va sehrli nisbatlarda ushbu va boshqa neyrotransmitterlarni yaratish va samarali ishlatishingizga to'sqinlik qiladi.

Shu sabablarga ko'ra, biz ijtimoiy tashvishlarni davolash haqida o'ylaganimizda, oksidlovchi stressni kamaytirishning samarali usulini topishimiz kerak.

Yallig'langan miya to'g'ri ishlashi mumkin emas. Misol uchun, yallig'lanish sitokinlari serotoninni va aminokislotalarning kashshof triptofanini buzadigan fermentning faollashuvini qo'zg'atadi. Bu yallig'lanish va anksiyete kasalliklarida kuzatilgan neyrotransmitter nomutanosibliklari o'rtasidagi ko'plab mexanizmlardan biri ekanligiga ishoniladi. Ketogenik parhezlar yallig'lanishni kamaytirishda juda samarali.

Ketogenik parhezda biz ishlab chiqaradigan ketonlar oksidlovchi stressni kamaytirish uchun zarur bo'lgan barcha tegishli mexanizmlar va yo'llarga ta'sir qiladi.

Xulosa

Ketogenik parhezlar metabolik terapiya bo'lib, miyadagi metabolizmni yaxshilaydi. Metabolizm - bu sizning hujayralaringiz energiyani qanchalik yaxshi ishlab chiqarishi va yoqishiga ishora qiluvchi shunchaki so'z. Bu ijtimoiy bezovtalikni boshdan kechirayotgan odamlarning neyron tuzilmalarida ko'rinadigan gipometabolizm (gipo = past, metabolizm = energiya iste'moli) sohalarini bevosita davolash imkoniyatiga ega.

Qo'zg'atuvchi neyrotransmitter glutamatning kamayishi va GABA va serotoninning ko'payishi faqat ijtimoiy tashvishga yordam beradi. Va u buni muammoli yon ta'sirga olib kelmaydigan tarzda amalga oshiradi. Ketonlar, shuningdek, hujayra membranasi darajasida hujayra faoliyatini yaxshilash bilan birga, hujayralardagi mitoxondriyalar soni va sog'lig'ini oshiradi. Ular yallig'lanish yo'llarining namoyon bo'lishini susaytiradigan va glutation ishlab chiqarish kabi boshqa muhim antioksidant funktsiyalarni faollashtiradigan signal molekulalari sifatida yallig'lanishni kamaytiradi.

Hujayra membranasining yaxshilangan funksiyasi mikronutrient zahiralarini va hujayra aloqasini ko'paytirishga yordam beradi va bu neyrotransmitterlar tanangiz kerakli miqdorda ko'proq hosil bo'lgunga qadar kerakli vaqt davomida turishga imkon beradi. Shunday qilib, sizning xavotirlik alomatlaringizni ko'p funktsiyali tarzda engillashtirish, men har qanday rivojlangan psixofarmakologiya bir xil nojo'ya ta'sirlarning yo'qligi bilan takrorlanishi mumkinligiga ishonchim komil emas.

Umid qilamanki, ushbu postni o'qib chiqqandan so'ng, siz nafaqat Ijtimoiy Anksiyete buzilishi (SAD) bilan og'rigan bemorlarning patologiyasi va belgilari bilan bog'liq biologik mexanizmlarni, balki ketogenik parhezning to'g'ridan-to'g'ri ta'sirini ham yaxshiroq tushunasiz. shifo va simptomlarni kamaytirish bilan bog'liq ko'plab omillar haqida.

Ijtimoiy tashvish buzilishini (SAD) davolash uchun ketogenik parhez yoki boshqa ovqatlanish terapiyasidan foydalanishni xohlamasangiz, bu yaxshi. Sizni ruhiy kasalliklarni davolash uchun ketogenik parhezdan foydalanishga ishontirish mening blogimning maqsadi emas. Ushbu va boshqa barcha postlarning maqsadi - bu hayotiy variant ekanligini bildirishdir.

Chunki siz o'zingizni yaxshi his qilishning barcha usullarini bilishga haqlisiz.

Men haqimda ko'proq bilib olishingiz mumkin Bu yerga. Va agar men sizning sog'lom bo'lish sayohatingizda yordam bera olsam, iltimos, mening Miyadagi tumanni tiklash dasturi haqida ko'proq ma'lumot olishdan tortinmang. Bu sizga miya salomatligi uchun ketogenik parhezni qanday amalga oshirishni, qo'shimchalaringizni shaxsiylashtirishni va tiklanishingizga erishish uchun funktsional sog'liqni saqlash bo'yicha ko'rsatmalardan foydalanishni o'rgatadigan onlayn dastur.

Miyadagi tumanni tiklash dasturi

Blogda o'qiyotgan narsangizga yoqdimi? Kelgusi veb-seminarlar, kurslar va hattoki qo'llab-quvvatlash bo'yicha takliflar va men bilan sog'lomlashtirish maqsadlaringiz yo'lida ishlash haqida bilishni xohlaysizmi? Ro'yxatdan o'tish!

Bepul miya ovqatlanish bo'yicha qo'llanma

Manbalar

Fedoce, A., Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY, & Davies, K. (2018). Anksiyete buzilishida oksidlovchi stressning roli: sabab yoki oqibat? Bepul radikal tadqiqotlar, 52(7), 737-750. https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733

Bandelow B. (2020) Anksiyete kasalliklari uchun hozirgi va yangi psixofarmakologik dorilar. In: Kim YK. (tahrirlar) Anksiyete buzilishi. Eksperimental tibbiyot va biologiyadagi yutuqlar, 1191-jild. Springer, Singapur. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19

Blanco, C., Bragdon, L., Schneier, FR, & Liebowitz, MR (2014). Ijtimoiy tashvish buzilishi uchun psixofarmakologiya. In Ijtimoiy xavotir (625-659-betlar). Akademik matbuot. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4.

Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Keton tanachalari tomonidan hujayra biokimyosi, epigenetika va metabolomikaning modulyatsiyasi. Ketogenik parhezning organizm fiziologiyasiga va patologik holatlarga ta'siri. Oziqalar, 12(3), 788.

Gzieło, K., Janeczko, K., Weglarz, V. va boshq. MRI spektroskopik va traktografiya tadqiqotlari uzoq muddatli ketogenik parhezning oqibatlarini ko'rsatadi. Brain strukturasi funktsiyasi 225, 2077-2089 (2020). https://doi.org/10.1007/s00429-020-02111-9

Xyort, OR, Frik, A., Gingnell, M. va boshq. Ijtimoiy anksiyete buzilishida serotonin va dopamin tashuvchilarining ifodasi va birgalikda ifodalanishi: multitraser pozitron emissiya tomografiyasini o'rganish. Mol psixiatriyasi 26, 3970-3979 (2021). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0618-7

Xur J. va boshqalar. (2021). Ijtimoiy tashvish buzilishida virtual haqiqatga asoslangan psixoterapiya: o'z-o'ziga murojaat qilish vazifasi yordamida fMRI o'rganish. In JMIR Ruh salomatligi 2021;8(4):e25731. URL: https://mental.jmir.org/2021/4/e25731
DOI: 10.2196 / 25731

Ijtimoiy tashvish buzilishida serotonin va dopamin o'rtasidagi nomutanosiblik. Neyroshunoslik yangiliklari (2021). URL: https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/

Jensen, NJ, Wodschow, HZ, Nilsson, M. va Rungby, J. (2020). Neyrodegenerativ kasalliklarda keton tanalarining miya metabolizmi va faoliyatiga ta'siri. Xalqaro molekulyar fanlar jurnali, 21(22), 8767. https://doi.org/10.3390/ijms21228767

Kerahrodi, JG va Mixal, M. (2020). Qo'rquvdan himoya qilish tizimi, his-tuyg'ular va oksidlovchi stress. Redoks biologiyasi, 101588. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231720302615

Martin, EI, Ressler, KJ, Binder, E. va Nemeroff, CB (2009). Anksiyete kasalliklarining neyrobiologiyasi: miya tasviri, genetika va psixoneuroendokrinologiya. Shimoliy Amerikadagi psixiatriya klinikalari, 32(3), 549-575. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004

Ruhiy salomatlik uchun dorilar. Milliy ruhiy salomatlik instituti. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149856.

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL va Felger, JC (2013). Miyadagi sitokin maqsadlari: neyrotransmitterlar va neyrosirkutlarga ta'siri. Depressiya va tashvish, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Nuss P. (2015). Anksiyete buzilishi va GABA neyrotransmissiyasi: modulyatsiyaning buzilishi. Nöropsikiyatrik kasallik va davolash, 11, 165-175. https://doi.org/10.2147/NDT.S58841

Operto, FF, Matrikardi, S., Pastorino, GMG, Verrotti, A. va Koppola, G. (2020). Bolalar va o'smirlarda epilepsiya bilan birga keladigan ruhiy kasalliklarni davolash uchun ketogenik parhez. Farmakologiyada chegara, 11, 1847.

Rebelos, E., Bucci, M., Karjalainen, T., Oikonen, V., Bertoldo, A., Hannukainen, JC, … & Nuutila, P. (2021). Insulin qarshiligi evglisemik giperinsulinemiya paytida miya glyukozasining kuchayishi bilan bog'liq: keng miqyosli PET kohorti. Qandli diabetga yordam, 44(3), 788-794.

Santos, P., Herrmann, AP, Elisabetsky, E. va Piato, A. (2018). Oksidlanish stressi, neyroinflamasyon va glutamaterjik disfunktsiyaga qarshi turuvchi birikmalarning anksiyolitik xususiyatlari: sharh. Braziliya psixiatriya jurnali, 41, 168-178.

Yu X, Ruan Y, Chjan Y, Vang J, Liu Y, Chjan J, Chjan L. Ijtimoiy tashvish buzilishining kognitiv asab mexanizmi: fMRI tadqiqotlariga asoslangan meta-tahlil. Xalqaro ekologik tadqiqotlar va jamoat salomatligi jurnali. 2021 yil; 18 (11): 5556. https://doi.org/10.3390/ijerph18115556

2 Comments

Leave a ReplyBu savolga javob bekor

Qanday qilib ketogenik parhez ijtimoiy tashvish buzilishi (SAD) alomatlarini davolashda yordam berishi mumkin?

Mundarija

Kirish

Ijtimoiy tashvish buzilishida qanday neyrobiologik o'zgarishlar kuzatiladi? Mumkin bo'lgan aralashuv yo'llari qayerda?

Ijtimoiy tashvish va gipometabolizm

ot

Ketogenik parhez ijtimoiy tashvish buzilishida (SAD) gipometabolizmni qanday davolaydi?

Ijtimoiy tashvish va neyrotransmitter nomutanosibliklari

Ketogenik parhez ijtimoiy tashvish buzilishida ko'rilgan neyrotransmitter nomutanosibligini davolashga qanday yordam beradi?

Ijtimoiy tashvish va yallig'lanish / oksidlovchi stress

Ketogenik parhez ijtimoiy bezovtalik buzilishi bo'lgan odamlarda yallig'lanish va oksidlovchi stressni davolashda qanday yordam beradi?

Xulosa

Shuning uchun o'zingizdan so'rang, nima uchun siz ijtimoiy tashvish buzilishini (SAD) davolash uchun ketogenik parhezni ko'rib chiqmaysiz?

Manbalar

Bu Baham:

Shunga o'xshash:

tegishli

2 Comments

Leave a ReplyBu savolga javob bekor

Ruhiy salomatlik Keto haqida ko'proq bilib oling