Miya tumanligi uchun eng yaxshi davolash izlayotgan ayollarga qo'ng'iroq
Yangilash! Ushbu dastur tadqiqoti TO'LIQ!
Miya tuman alomatlari bilan og'rigan 50 nafar ayol bilan suhbatlashishga intilib, sabab yoki tashxisdan qat'i nazar, men juda ko'p noto'g'ri ma'lumotlar va chalkashliklarga duch keldim.
Dasturni ishlab chiqish uchun intervyu beradigan ayollarni topish uchun men turli platformalarda juda ko'p hashtaglarni qidiraman.
#brainfogger #fogbrain #brainfogfix #brainfogbegone #nomorebrainfog #brainfogisreal #byebrainfog #nobrainfog #brainfogsucks #brainfogproblems #brainfog #miya tumanligi uchun eng yaxshi davolash
Ba'zan bu menga surunkali yoki takroriy miya tumanligi bilan og'rigan ayollarni topishga yordam beradi. Men ayollarning miyasini tiklashga yordam berish uchun oziqlanish va funktsional psixiatriya tamoyillari bilan bir qatorda o'ralgan yordamlardan foydalanadigan dastur ustida ishlayapman. Va alomatlardan aziyat chekayotgan ayollar bilan gaplashish va ularning tuzalishi haqida umidsizliklari haqida bilish bu ishning muhim qismidir.
Ammo men tez-tez topadigan narsa - bu tez tuzatishga urinishlar yoki miyadagi engil tumanni qanday engish bo'yicha takliflar. Ba'zi nootropiklar asosiy simptomlarni maskalash va miyani ishga tushirish uchun mo'ljallangan. Va ularning ba'zilarida alomatlarni vaqtincha yaxshilashi mumkin bo'lgan ba'zi ingredientlar bor. Ammo ular simptomlarning boshlanishiga sabab bo'lgan asosiy kasallik jarayonini to'xtata olmaydi.
Boshqa tavsiyalar orasida ba'zi efir moylarini hidlash, sayrga chiqish va faollashish yoki miya tumanligi haqida fikrlash tarzida ishlash kiradi. Ishonchim komilki, bu ayollar vaqti-vaqti bilan duch keladigan miya tumanlari uchun foydali bo'lishi mumkin. Menga rozmarin moyining hidi ham yoqadi. Bu juda tetiklantiruvchi. Ammo undan foydalanish mening kognitiv faoliyatimni eng yomon holatda saqlab qoldimi? Mutlaqo yo'q.
Shunday qilib, surunkali yoki takroriy miya tumanlariga yechim izlayotgan ayollar uchun bu takliflar ularning alomatlariga to'g'ri kelmaydi. Va ular, albatta, kognitiv pasayish alomatlarini bartaraf etish uchun etarlicha kuchli choralar emas.
Men ushbu hashtaglar bilan topadigan boshqa turdagi xabarlar ovqatlanish haqida. Ba'zilar o'simlikka asoslangan dietalarni taklif qilishadi; O'ylaymanki, ular buni ko'proq mikronutrientlar yaxshiroq ekanligi va bu dietalar miyani davolash uchun etarli miqdorda ta'minlaydi degan ishonch bilan qilishadi (sof ozuqaviy biokimyoviy nuqtai nazardan noto'g'ri - veganlarda juda muhim miya ozuqalarining biologik mavjud shakllari kamroq. dietalar). Ba'zilar ko'proq ko'k mevalarni iste'mol qilishni taklif qiladilar, ulardagi antioksidantlar neyroinflamatsiyani yaxshilaydi va neyrodegenerativ jarayonlarni to'xtatadi.
Ammo shuni ayta olamanki, siz miyangizdagi tuman alomatlari ish qobiliyatingizga yoki munosabatlaringizga ta'sir qila boshlaganini sezsangiz, sherigingiz yoki hamkasblaringiz sezishidan qat'i nazar, yanada kuchliroq aralashuvlarni ko'rib chiqish vaqti keldi. Faoliyatingiz qachon pasayishni boshlaganini bilasiz. Bunga e'tibor bering.
Va shuni ayta olamanki, agar bu alomatlar ro'y bersa, o'ynashni to'xtatish vaqti keldi!
- So'z yoki ism topish bilan bog'liq muammolar (oila yoki yaqin odamlarga seziladi)
- Yangi odamlar bilan tanishishda ismlarni eslab qolish qobiliyatining buzilishi
- Ijtimoiy va ish sharoitlarida ishlash muammolari (boshqalar uchun seziladi)
- Bir parchani o'qish va ozgina materialni saqlash
- Muhim narsalarni yo'qotish yoki noto'g'ri joylashtirish
- Rejalashtirish yoki tashkil etish qobiliyatining pasayishi
Ushbu alomatlar ro'yxatiga shunchaki e'tibor bermang. Bu qanday qo'llanilishi haqida o'ylab ko'ring.
Siz avvalgidan kamroq o'qiysizmi? Siz ma'lumotni unchalik oson o'zlashtirmayotganingizni tushunasizmi va parchalarni qayta o'qib chiqishingiz kerakmi? Murakkab retseptlar bilan to'lib-toshganingiz uchun o'zingizni oddiyroq taomlar tayyorlaysizmi? O'tmishda kognitiv jihatdan ko'proq talab qilinadigan sevimli mashg'ulotlaringizni to'xtatdingizmi? Siz odamlarning ismlarini eslab qolish yoki suhbatlarda so'zlarni topish haqida tashvishlanasizmi? Sizda narsalarni topishingiz mumkin bo'lgan joyga qo'yish uchun juda qattiq tizim bo'lishi kerakmi? Muhim ish elektron pochta xabarlarini yo'qotyapsizmi yoki odatda siz boshidan kechiradigan yoriqlardan tushib ketyapsizmi? Boshqa odamlar o'zlashtira oladigan yangi texnologiya yoki jarayonlarni o'rganishga qiynalayapsizmi?
Ushbu bosqichda ko'k mevalar miya tumanini davolash uchun etarli emas.
Haftada bir necha marta qizil ikra kabi ozuqaviy moddalarga boy taomlarni iste'mol qilish ajoyib g'oya va aslida miyangiz sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan narsalarni beradi, faqat baliq iste'mol qilish sizning kognitiv alomatlaringizni keltirib chiqaradigan potentsial sabablarni qaytarmaydi.
Aqliy o'yinlar bilan shug'ullanish foydalidir, lekin ma'lum bir nuqtada, ularni bajarganingizda, sizda juda yaxshi muvaffaqiyatga erishish uchun aqliy kuchingiz yo'qligini bilib olasiz. Siz ulardan biroz to'lib-toshganingizni bilib olasiz va ulardan muntazam foydalanishni to'xtatasiz. Ular telefoningizda siz foydalanmayotgan boshqa ilovaga aylanadi va keyin bajarmaganligingiz uchun o'zingizni ayblaydi.
Bu bizni ushbu hashtaglarni qidirish paytida topadigan boshqa postlar toifasiga olib keladi. Va bular gormonal yordam ko'rsatishni va miya faoliyatini yaxshilash uchun odamlarni ichaklarini davolashga va buyrak usti bezlarini bo'shashtirishga undamoqchi bo'lgan yaxshi niyatli funktsional tibbiyot amaliyotchilarining postlari. Ha, bu qisqa muddatda simptomlarni yaxshilashi mumkin. Ammo bu aralashuvlar miya va tanadagi stressni kuchaytiradigan asosiy metabolik omillarni hal qilish shart emas.
Sizga bioidentical gormonlarni berish, birinchi navbatda, sizning gormonlaringiz yaxshi ishlamayotganining sababini aniqlamaydi. Va sizga probiyotiklar va ma'lum tolalarni berish miyadagi energiya inqirozini bartaraf etmaydi, garchi u ovqat hazm qilish belgilari bilan yaxshi yordam berishi va miyaga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Nima uchun buyrak usti bezlari birinchi navbatda soliqqa tortiladi? Va nima uchun sizning chidamliligingiz shunchalik pastki, sizga barcha stresslardan qochish kerakligi aytiladi? Nima uchun buyrak usti bezlari menopauzadan keyingi va periferik o'tish davrida zarur bo'lgan jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni o'z zimmasiga olmaydi? Ming yillar davomida biz ayollarda bo'lgan o'tishlarni, ammo hozir gormonlarni almashtirish terapiyasisiz muvaffaqiyatli boshqarib bo'lmaydimi?
Ushbu funktsional tibbiyot postlarining deyarli hech biri yuqori darajada qayta ishlangan uglevodlarni iste'mol qilish tizimga ta'sir qiladigan katta metabolik stress haqida gapirmaydi va u neyroinflamatsiyaga (shu jumladan otoimmun kasalliklar) olib kelishi mumkin bo'lgan gormonlar va immun faoliyatini qanday buzadi. Yoki miya insulin qarshiligi tufayli miyaning ayrim qismlarida glyukozadan yoqilg'i sifatida foydalanishni qanday to'xtatishi mumkin. Sizning funktsional tibbiyot xodimingiz ko'pincha sizning metabolizmingiz hal qila oladigan darajadan ko'proq uglevodlarni iste'mol qilishni davom ettirishingizni aytmoqchi, chunki ular buni eshitishni xohlayotganingizni bilishadi. Va ular sizni xursand qilishlari va simptomlaringizni ko'plab qo'shimchalar bilan davolashlari mumkin, deb o'ylashadi, bu sizning hozirgi dietangiz miyangizga, ichakka, gormonlarga va immunitet tizimingizga etkazadigan zararni qoplashga harakat qiladi (bularning barchasi takroriy va doimiy miya tumanida tegishli). ).
Ammo bu sizning kognitiv funktsiyangizni sezilarli darajada yaxshilash uchun etarlicha kuchli aralashuv bo'lmaydi. Va bu sizni mumkin bo'lgan demansga olib boradigan asosiy kasallik jarayonini etarlicha sekinlashtirmaydi.
Siz ongingizni qutqarish uchun miya tumanligi uchun kuchli va dalillarga asoslangan davolanishga loyiqsiz. Siz ko'k mevalar, aqliy o'yinlar, fikrlash amaliyoti va miyangiz o'z-o'zidan yaxshilanishi haqida orzu qilishdan o'tib ketdingiz. Men tushundim. Siz miyangizni qaytarishni xohlaysiz. Sizda martaba va erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringiz bor. Siz ko'proq aqliy chidamlilikka ega ekanligingizni eslaysiz. Yaxshiroq xotira.
Miya tumanlari ko'rinishidagi kognitiv buzilish sizni o'zingizga qadar silkitadi. Sizning shaxsingiz ma'lum darajada intellektual ishonchingizga asoslanadi. Sizning quvonchingizning katta qismi bilim va qiziquvchanlikka intilish uchun aqliy quvvatga ega bo'lishdan kelib chiqdi. O'z dunyongizni tushunish yoki qanday qilib biroz yaxshiroq narsani qilishni hayotingizning qoniqarli qismi edi.
Ehtimol, siz ko'proq ijtimoiy bo'lgansiz. Ammo endi siz oxirgi tashrifingizdagi odamlarning hikoyalarini unutib qo'ysangiz, ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni kamroq his qilasiz. Siz o'zingizni kamroq qo'llab-quvvatlayotganingizni va hatto kamroq hozir bo'lishingiz mumkin. Nega? Chunki haqiqiy hissiy mavjudlik juda ko'p miya energiyasini oladi. Va agar sizda doimiy yoki surunkali miya tumanligi bo'lsa, bu energiya mavjud emas. Ijtimoiy aloqalar ko'proq charchaydi va siz ularga kamroq borganingizni ko'rasiz.
Ehtimol, siz sherik yoki bolalar bilan kamroq bo'lgansiz. Va bu birga o'tkazib yuborilgan vaqt va o'tkazib yuborilgan tajriba. Mavjud bo'lish va o'ynoqi bo'lish va e'tibor berish uchun kognitiv energiya kerak. O'z-o'zidan va quvonchli bo'lish uchun kognitiv energiya kerak. Sizga ko'proq ko'k mevalarni iste'mol qiling, sayr qiling va miya tumanini "qabul qilishni" o'rganishni aytish - haqorat. Bu sizning hayotingiz sifati nuqtai nazaridan sizning alomatlaringiz sizga har kuni qancha qimmatga tushishini tan olmaydi. Bu hayotning siz etishmayotgan qismlari borligini tan olmaydi.
Men ko'rib turgan boshqa turdagi postlar miya tumanini davolashni taklif qilmaydiganlardir. Miya tumanligi yoki engil kognitiv buzilish (MCI) va hatto erta demansni davolash uchun mavjud bo'lgan dori-darmonlar juda yomon. Shunday qilib, miya tumanini davolash usullarini muhokama qilish faqat farmatsevtika reklamalaridan tashqari mavjud emas. Bu miya tumanligi uchun kuchli va samarali biologik davolash usullari mavjud emas degani emas. Bu shunchaki ular yaxshi tanish emasligini anglatadi, chunki ularning reklama byudjeti yo'q.
Shunday qilib, ba'zi bir noaniq nuqtada, bu xabarlar miya tuman belgilarini qanday yaxshilash haqida gapirishni to'xtatadi. Xabarlar ularni muvaffaqiyatli davolashdan farqli o'laroq, miya tuman belgilari bilan qanday kurashish bo'yicha takliflar berishni boshlaydi.
Ular ko'proq ro'yxatlar yozishni va kalitlarni eslab qoladigan joyga qo'yishni taklif qilishadi. Ular sizning hamkasblaringiz ishlashingiz pasayganini sezmasliklari uchun ishda ko'p eslatma olishingizni xohlashadi. Aytilmagan taxmin shundan iboratki, bir nuqtada siz harakat qilishni to'xtatib, uni hayotingizning bir qismi sifatida qabul qilishingiz va hozirgi faoliyat darajangizni qabul qilishingiz kerak.
Bunday munosabat tibbiyot muassasasining hozirgi tadqiqot va davolash jarayonini mavjud tizimga o'zlashtira olmasligidan kelib chiqadi, shunda ma'lumot sizga etib boradi.
Miyangizni yo'qotib qo'ygan xafagarchilikni engishga yordam beradigan antidepressant kerak emas. Ko'pchilik ayollar miyasi yaxshi ishlamayotganini sezganlarida shifokorga murojaat qilishlari kerak. Shuning uchun mening dastur tadqiqotim ayollarga qaratilgan. Men ayollarning kognitiv funktsiyasini saqlab qolish missiyasidaman. Miyangiz avvalgidek ishlamayapti desangiz ishonaman.
Miya tumanligi uchun haqiqiy davolanish kerak. Va uni olish uchun hozirgi tibbiy muassasadan jasorat bilan chiqish uchun sizga yordam va yordam kerak bo'ladi.
Miyangizni qaytarish uchun kurashda sizga aniq, dalillarga asoslangan ma'lumotlar va ko'rsatmalar kerak bo'ladi.
Ammo menimcha, siz kurashishga arziysiz.
Va menimcha, kognitiv alomatlaringiz shunchalik og'ir bo'lguncha ko'proq ko'k mevalarni iste'mol qiling, keyingi qadam ularni qabul qilish va xotira vositalarini o'rganish bo'ladi.
Men sizga aytmoqchimanki, miya tumanligi alomatlarining sabablaridan qat'i nazar, miya tumanini samarali davolash usullari mavjud.
- Shubhali farmakologik zarar (masalan, keng tarqalgan OTC yoki Rx dorilari, psixotroplar, spirtli ichimliklar yoki og'riq qoldiruvchi vositalar)
- Otoimmün sharoitlar (Xashimoto, Lupus, Fibromiyalji, MS, Kron kasalligi)
- Ruhiy salomatlik diagnostikasi (DEHB, anksiyete buzilishi, depressiya, bipolyar buzuqlik, TSSB)
- Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi (ichakning oqishi, disbiyoz, SIBO)
- Shubhali yoki tasdiqlangan gormon disfunktsiyasi (masalan, Peri yoki Post Menopauza, PMS va PMDD)
- Avtonom tartibsizliklar (masalan, POTS)
- Hozirgi yoki o'tmishdagi bosh yoki miya shikastlanishi (TBI, insult)
- Virusdan keyingi sindromlar (CFS, Epstein-Barr, COVID)
Agar bir ayol dan azob chekish takroriy yoki surunkali miya tumanligi Bu hayot sifatini pasaytiradi, iltimos, dasturni ishlab chiqishda menga yordam berish uchun men bilan qisqa qo'ng'iroq qilishni o'ylab ko'ring. Men sizning alomatlaringiz haqida eshitmoqchiman va o'zingizni yaxshi his qilishga urinishlaringizdagi umidsizliklaringiz haqida bilmoqchiman.
CALENDLY - Bu yerda rejalashtirish
Chunki siz o'zingizni yaxshi his qilishning barcha usullarini bilishga haqlisiz.
Agar siz dasturlar va men bilan ishlash usullari haqida e'lonlar uchun ro'yxatdan o'tmoqchi bo'lsangiz, buni bu yerda qilishingiz mumkin:
Agar siz miya faoliyati va xotira haqida ko'proq o'qishni istasangiz, men sizni quyidagi blog postlarini o'rganishingizni tavsiya qilaman:
Manbalar
Gillis, C., Mirzaei, F., Potashman, M., Ikram, MA, & Maserejian, N. (2019). Engil kognitiv buzilish holatlari: tizimli ko'rib chiqish va ma'lumotlar sintezi. Altsgeymer va demans: diagnostika, baholash va kasallik monitoringi, 11, 248-256. https://doi.org/10.1016/j.dadm.2019.01.004
Altsgeymerning eng yaxshi o'nta belgisi | Altsgeymer tadqiqot fondi Fisher markazi. (nd). 10-yil 2022-aprelda olindi https://www.alzinfo.org/understand-alzheimers/top-ten-signs-of-alzheimers
Demans nima? (nd). Altsgeymer kasalligi va demans. 10-yil 2022-aprelda olingan https://alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia
1 Comment